2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Usiku wa likizo ni wa kupendeza na wa kutisha. Imethibitishwa kuwa kula kupita kiasi wakati wa likizo ya Mwaka Mpya hubeba pauni 3-5 za ziada. Uzito huu huenda kwa shida, kipindi cha kurudi katika hali yake ya asili ni miezi 4-5. Kutumia vidokezo vyetu kwa tabia sahihi wakati wa sikukuu, unaweza kuweka takwimu yako kwa idadi sawa
Vidokezo vya kuzuia hamu yako
Likizo sio utaftaji mwingi na kula kupita kiasi, lakini mawasiliano na marafiki na familia - kumbuka hii kwenye meza ya sherehe. Na neno muhimu wakati wa kujaza sahani inapaswa kuwa - "KIDOGO".
Vitafunio kabla ya sikukuu
Usikae chini na njaa. Kwa saa unahitaji kuwa na vitafunio, sehemu ndogo ndogo ya protini-kabohydrate. Hii itakuzuia kula chakula, na utaweza kudhibiti hali hiyo.
Glasi ya maji
Anza karamu yako na glasi ya maji ya madini. Mbinu hii hutumiwa katika lishe nyembamba, kwani inakandamiza hamu ya kula na hujaza tumbo. Kwa njia, mtazamo wa pombe umepunguzwa kidogo. Kunywa maji na kila kipimo cha pombe, haitatoa kalori, na itapunguza hamu ya chakula. Kila mtu anajua jinsi pombe huchochea hamu ya kula na hupunguza hisia za ukamilifu.
Wapi kuanza?
Anza karamu yako ya tumbo na kutumikia mboga. Weka zaidi yao kwenye bamba, lakini bila michuzi na mavazi. Aina kadhaa za mboga mpya zitajaza tumbo lako na kujaza tumbo lako, na nyuzi zilizomo zitasaidia umeng'enyaji wako na utendaji wa njia ya utumbo. Hapo tu ndipo unaweza kuendelea na vitafunio vyenye kalori nyingi.
Tumia wakati wa shibe
Mwili huashiria shibe, ingawa mara nyingi hatuioni. Unapoweka chini uma na kuchukua pumziko fupi, hii ndiyo ishara ya ubongo ya shibe. Wengi, bila kujua hii, wanaanza kula tena, ingawa mwili ulisema kuwa tayari imepokea chakula cha kutosha. Kupuuza wakati huu kunaunda tafakari ya kula kupita kiasi. Acha, weka vifaa vyako, kaa chini, ongea, acha meza. Kwa hali yoyote, ondoa akili yako kwenye chakula chako. Baada ya dakika chache, utahisi umejaa.
Kula polepole
Utaratibu wa kuchochea shibe kichwani mwetu umepunguzwa na huja dakika 20-30 baada ya shibe. Kwa hivyo, kipimo kinachoruhusiwa cha chakula kinapokelewa, na mtu anaendelea kula. Ili kuepuka uzito na uzembe wa chakula cha ziada, unahitaji kutafuna polepole. Wakati wa kutafuna utakufanyia na kukuepusha kula kupita kiasi.
Ukubwa wa kutumikia
Jifunze kutoka kwa Wafaransa - hii ni taifa "nyembamba" ambalo halijikana chochote. Siri yao iko katika sehemu ndogo. Tumia ujanja wa "kijiko kimoja" wakati wa kujaza sahani yako.
mavazi
Mavazi ya kubana hufanya kazi vizuri kuzuia kula kupita kiasi. Watu wengi huvaa mavazi ya kubana, sketi zilizobana na suruali. Athari ya kubana hukumbusha kila wakati kuacha, kila huduma inaongeza hali yako, kwa hivyo haiwezekani kula kupita kiasi.
Usijaribu mwenyewe
Usikae mezani, chagua mahali karibu na njia ya kutoka. Hii itakuruhusu kusumbua lishe yako mara nyingi zaidi. Kaa mbali na saladi za mayonesi, sahani za jibini, na kupunguzwa kwa baridi. Mboga safi, dagaa - wokovu wakati wa mkusanyiko mrefu kwenye meza.
Wakati kula kupita kiasi hakuepukiki
Ukarimu wa wamiliki na wingi kwenye meza, kulingana na takwimu, husababisha kula kupita kiasi. Nini cha kufanya? Inashauriwa kuchukua sahani ndogo kwako mwenyewe. Usiijaze na kila mtu, lakini chagua tu kile unachotaka. Tumia kanuni ya "jaribu" - hii inamaanisha, wakati wa kuomba, usichukue sehemu kamili ya shibe, lakini weka kidogo. Baada ya kula sahani moja, subiri dakika 15-20, kisha chagua kitu kingine.
Jifanyie mawazo "kula moja - toa nyingine." Kwa mfano, ikiwa utaweka Olivier juu yake, basi hautakula chakula cha moto. Chakula nyama iliyochonwa na kupunguzwa baridi - umebaki bila keki na dessert.
Sikukuu za familia
Ziara kwa wapendwa na jamaa husababisha meza za ukarimu, na wakati mwingine kwa vurugu za chakula. Hii haswa hufanyika wakati wa kutembelea bibi, mama, shangazi. Usikubali kushawishiwa na shinikizo la kuendelea kuonja kila kitu kilichopikwa.
Usiwashawishi watu wanaosema "jaribu", "nilijaribu", "kwa kampuni." Fikiria juu ya afya yako! Haupaswi kuhatarisha ustawi wako kwa njia ya shukrani kwa meza iliyowekwa. Heshima "Nimejaa tayari", "asante", "nitakula kidogo baadaye" haitaudhi, lakini itaweka takwimu yako. Haikubaliki kuzungumza juu ya upendeleo wako, mzio na maelezo mengine ya mtazamo wako kwa chakula.
Katika mikahawa na mikahawa
Wakati wa kuagiza chakula, hakikisha uangalie uzito wa kuwahudumia. Katika vituo ambapo ni wakarimu sana, chukua sahani moja na ugawanye kati ya wale waliopo kwenye meza. Kwa mfano, sahani ya kando, sahani ya mboga, kivutio. Ikiwa ni kawaida katika taasisi kuchukua chakula, basi punguza mara moja, na uweke ziada katika chombo.
Ikiwa wewe ni bibi
Mila ya ukarimu iliibuka siku hizo wakati watu walifanya kazi kwa bidii kimwili, waliona kufunga na ilikuwa inawezekana kula vya kutosha tu kwa likizo. Leo maisha yamepangwa tofauti, ingawa bado tunaweka chakula tele kwenye meza ya sherehe.
Unapokutana na wageni, kumbuka kuwa unaweza kufurahisha na kuunda hali ya sherehe sio tu na kiwango cha chakula. Kuhudumia kifahari, mapambo ya nyumbani, asili ya sahani na uwasilishaji wao ni muhimu. Hii itavutia na kuongeza alama yako ya ustadi.
Likizo ndefu
Kuzingatia mtindo mzuri wa maisha utakusaidia kupitia likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya. Usikae mbele ya TV, nenda nje, usijinyime fursa ya kuhama. Usipike chakula kingi kinachofanya jokofu kuwa ngumu kufunga. Saladi chache - sahani moto zaidi na sahani ya mboga.
Likizo njema, zenye afya na sio za kuchosha!
Ilipendekeza:
Rhubarb: Sio Vilele, Sio Mizizi, Lakini Petioles
Wakati miti ya matunda na vichaka vikianza tu kuchanua na kuunda ovari kali, wale wanaokua rhubarb katika shamba lao huvuna petioles yenye maji mengi mnamo Mei. Inaonekana kwamba kitu maalum kama hicho kinaweza kutayarishwa kutoka kwa vijiti hivi vya kushangaza? Ikiwa haujawahi kuonja rhubarb hapo awali, hakikisha kupika compote nayo, tengeneza dumplings au bake mkate. Niamini, ukijaribu mara moja, utafurahi kuwa rhubarb ni mmea wa kudumu, na katika miaka 7-10 ijayo itatoa zaidi
Likizo Ya Mwaka Mpya: Jinsi Ya Kuzuia Kula Kupita Kiasi
Sherehe ndefu za Mwaka Mpya zinajaribu na chakula tele. Fikiria mada ya wasiwasi kwa wengi: "jinsi ya kudumisha takwimu na sio kuteseka kutokana na kula kupita kiasi"
Jinsi Ya Kutumia Mti Wa Krismasi Baada Ya Likizo Ya Mwaka Mpya
Mwaka Mpya na likizo ya Krismasi ni kelele. Lakini hautaki kushiriki na uzuri wa msitu! Kwa wiki kadhaa, mti wa Krismasi na mapambo ya kung'aa ulifurahisha familia na kuwapa hali nzuri! Na baada ya hapo, mkono hauinuki kutupa mti wake wa zamani. Na unajua nini - sio lazima hata kidogo! Hata baada ya sherehe za Mwaka Mpya, miti ya misitu na miti ya Krismasi bado inaweza kuwa muhimu katika maisha ya kila siku na kwenye shamba. Na sasa utapata jinsi
Makumbusho Ya Maingiliano "Lunarium" Inakualika Kwenye Likizo
Wapi kwenda likizo ya shule?
Basil: Kwenye Windowsill, Kwenye Chafu, Kwenye Uwanja Wazi
Ikilinganishwa na mimea mingine yenye manukato ambayo inakua vizuri kwenye uwanja wazi, basil ni ya kichekesho zaidi kwa joto la hewa, kwani linatoka nchi za moto, na kwa hivyo ni tamaduni ya thermophilic. Kwa hivyo, inashauriwa kuanza kupanda kwenye bustani mapema zaidi ya muongo wa pili wa Mei. Walakini, ili kusherehekea mimea yenye harufu nzuri mapema, unaweza kukuza viungo kwenye windowsill au kuweka vitanda kwenye greenhouses na greenhouses
