2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Sherehe ndefu za Mwaka Mpya zinajaribu na chakula tele. Fikiria mada ya wasiwasi kwa wengi: "jinsi ya kudumisha takwimu na sio kuteseka kutokana na kula kupita kiasi."
Chakula cha sherehe
Wakati wa likizo za msimu wa baridi, tunatumia muda kidogo nje. Uvivu wa nyumbani hupunguzwa na chakula kingi na cha mara kwa mara. Mikutano na marafiki na familia haijakamilika bila meza iliyowekwa. Hata wale wanaofuata lishe bora na kudhibiti uzani wao wanakabiliwa na kalori nyingi na huongeza kiuno. Wataalam wa lishe wanashauri kujiandaa mapema kwa likizo ya Mwaka Mpya.
1. Tengeneza orodha ya sahani kwa meza ya likizo. Kuzingatia chakula cha chini cha kalori. Jumuisha mboga na matunda zaidi.
2. Katika utayarishaji wa saladi, tumia mayai kidogo na mayonesi, ikiwezekana kuchukua nafasi na cream ya siki, mchuzi mwepesi.
3. Nguruwe iliyookawa, bata wa bata, kondoo na sahani za nguruwe ni ngumu kumeng'enya. Njia mbadala ya nyama itakuwa samaki ya baharini yenye mafuta ya chini (jellied, iliyooka).
4. Utafiti unaonyesha kuwa rangi nyekundu hupunguza hamu ya kula. Ikiwa hakuna sahani kama hizo, tumia leso, sahani, kitambaa cha meza na mapambo katika tani nyekundu za kutumikia.
5. Nunua divai kavu nyekundu. Kinywaji hiki cha pombe huharakisha kimetaboliki.
Chukua muda wa kufanya mazoezi wakati wa likizo. Acha nyumba mara nyingi, tembea. Ikiwa unafanya mazoezi kila wakati, usifanye "wikendi" kwa likizo zote.
Ishara za kula kupita kiasi
• uvimbe ndani ya tumbo, uzito;
• kiungulia, kupiga moyo;
• uundaji wa gesi;
• Kiasi cha vyakula vyenye mafuta husababisha kuonekana kwa uchungu mdomoni;
• utumiaji mwingi wa pipi, kabichi, farasi huchochea uvimbe;
• Vigumu kusaga chakula cha protini (nyama ya nguruwe, kondoo) kwa idadi kubwa husababisha kuvimbiwa.
Hatari ya kula kupita kiasi ni kwamba kuna shida na mmeng'enyo, kimetaboliki inasumbuliwa, kuzidisha kwa magonjwa sugu hufanyika (gastritis, shinikizo la damu, kibofu cha nyongo, ini, tezi ya tezi, nk).
Jinsi ya kupunguza uwezekano wa kula kupita kiasi
1. Usikae mezani kwa tumbo tupu. Kula tofaa, kunywa glasi ya maji.
2. Chukua Enzymes ya kumengenya nusu saa kabla ya sikukuu: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, n.k Zitakulinda dhidi ya kiungulia, kujaa gesi / gesi, na kuharakisha mmeng'enyo wa chakula.
3. Kula chakula mezani tu ambacho hakitakudhuru. Usijaribiwe kujaribu kitu ambacho haukupanga kula.
4. Ikiwa unataka kufurahiya "chakula cha taka", chukua sehemu ndogo, usiongeze sana.
5. Wakati wa kujaza sahani yako, shikilia sheria: theluthi mbili inapaswa kuwa mboga, vyakula vyenye afya.
6. Kalori hubeba vinywaji. Usinywe juisi, vinywaji vya matunda, vinywaji vya matunda - maji ya madini tu.
7. Acha meza mara nyingi, hii inafanya uwezekano wa kuelewa jinsi umejaa na kuacha unyanyasaji.
Vitendo baada ya kula kupita kiasi
Ni ngumu kupinga vishawishi vya upishi. Watu wa kizazi cha zamani ambao husherehekea bila kuacha meza kwa masaa kadhaa haswa wanakabiliwa na sikukuu. Njia mbadala zitasaidia kupunguza dalili za kula kupita kiasi.
Kula vipande 3-5 vya anise au cumin / mbegu za coriander ikiwa unahisi wasiwasi. Unaweza kutafuna au kumeza nafaka nzima na maji. Limau inafanya kazi vizuri: punguza kijiko cha juisi iliyokamuliwa mpya katika glasi ya maji nusu, kunywa na baada ya dakika 10 utahisi raha.
Uundaji wa gesi huondolewa haraka na maji ya bizari au kwa kutafuna mbegu kadhaa. Infusion ya peppermint inaboresha digestion, inaleta usiri wa juisi ya tumbo. Kuingizwa kwa zeri ya limao, anise na chamomile huharakisha digestion ya chakula.
Kupakua lishe
Vizuizi vitasaidia kupona baada ya "sikukuu ya tumbo". Jipange
siku ya kefir, inaruhusiwa kunywa lita 1, 5-2 na kula chochote. Kunywa glasi kila masaa 2. Ikiwa unasumbuliwa na kuvimbiwa, tumia bidhaa mpya iliyo na siku 1-2, na matumbo dhaifu, kunywa dondoo la siku 3.
Itasaidia
chakula cha curd … 500-600 g ya jibini la kottage huliwa kwa siku katika kipimo cha 5-6. Andaa decoction ya rosehip na kunywa glasi ya kinywaji kila baada ya chakula. Unaweza kukaa tu kwenye mboga kwa siku.
Ilipendekeza:
Mwaka Wa Nguruwe 2019. Jedwali La Mwaka Mpya
Kukutana na mwaka wa Nguruwe ya manjano, usisahau kwamba mnyama huyu anapenda kula. Ninashauri wahudumu kuchukua mapishi kadhaa ya kupendeza. Vyakula ambavyo hutengeneza vyombo vitapendeza Nguruwe kulingana na kalenda ya Wachina
Kuza Mti Wa Krismasi - Kwa Likizo Ya Mwaka Mpya
Mbali na mti wa Krismasi, kuna mimea mingine ambayo kwa jadi hupamba mambo ya ndani kwenye likizo za msimu wa baridi. Na moja ya haya ni mti mkali wa Krismasi. Tofauti na maua mengine ya ndani, ambayo hufurahiya na maua yao yanayokua karibu na chemchemi na majira ya joto, mnyama huyu wa ndani huanza kuunda buds na kuwasili kwa msimu wa baridi. Lakini makosa kadhaa katika yaliyomo yanaweza kuchelewesha maua au kuyanyima kabisa. Nini unahitaji kujua ili mti wa Krismasi ufurahishe na mapambo yake mkali
Jinsi Ya Kutumia Mti Wa Krismasi Baada Ya Likizo Ya Mwaka Mpya
Mwaka Mpya na likizo ya Krismasi ni kelele. Lakini hautaki kushiriki na uzuri wa msitu! Kwa wiki kadhaa, mti wa Krismasi na mapambo ya kung'aa ulifurahisha familia na kuwapa hali nzuri! Na baada ya hapo, mkono hauinuki kutupa mti wake wa zamani. Na unajua nini - sio lazima hata kidogo! Hata baada ya sherehe za Mwaka Mpya, miti ya misitu na miti ya Krismasi bado inaweza kuwa muhimu katika maisha ya kila siku na kwenye shamba. Na sasa utapata jinsi
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Usiku wa likizo ni wa kupendeza na wa kutisha. Imethibitishwa kuwa kula kupita kiasi wakati wa likizo ya Mwaka Mpya hubeba pauni 3-5 za ziada. Uzito huu huenda kwa shida, kipindi cha kurudi katika hali yake ya asili ni miezi 4-5. Kutumia vidokezo vyetu juu ya tabia sahihi wakati wa sikukuu, unaweza kuweka takwimu yako kwa idadi sawa
Mapishi Ya Likizo Ya Vinywaji Vya Mwaka Mpya
Katika Hawa ya Mwaka Mpya, kila wakati unataka kujipendekeza na kitu kitamu na cha asili. Hii inatumika sio tu kwa chakula, bali pia kwa vinywaji. Tunashauri kuzingatia mapishi kadhaa ya vinywaji vyenye kupendeza vya Mwaka Mpya na Krismasi kwa watoto na watu wazima
