2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Madaktari wa kisasa hawachoki kukumbusha juu ya faida ya mboga mpya na matunda kwa mwili. Inaaminika kuwa nusu kilo ya matunda yoyote kwa siku imeingizwa vizuri. Kutumia zaidi au chini ya kiasi hiki - kila mtu anaamua mwenyewe. Katika kesi hii, pamoja kubwa itakuwa chaguo la matunda kwa chakula ambacho hukua katika eneo karibu na kuishi. Kweli, kwa kweli, matunda yaliyovunwa kwa msimu, na zaidi ya hayo, katika kottage yao ya majira ya joto itakuwa muhimu zaidi, vitamini, juisi. Kwa hivyo ni matunda gani ambayo yanapaswa kuangaziwa haswa kati ya faida zaidi, na ni faida gani za lishe ya matunda ya kila siku?
Mifumo ya mwili ambayo matunda yana athari ya faida
Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Matunda yana athari nzuri zaidi kwenye mfumo wa mmeng'enyo. Hii ni ya kwanza kabisa. Ukweli ni kwamba matunda ni laxative laini ya asili. Kwa kuongezea, nyuzi inahitajika ili kufanikiwa kusonga chakula kilichomeng'enywa kupitia njia ya kumengenya. Na kuna mengi tu katika matunda.
Kuboresha kinga. Matunda hutukinga na magonjwa mengi, huongeza kinga ya mwili, hutoa vioksidishaji muhimu, vitamini, madini kwake, na huondoa viini kali na sumu.
Kazi za ubongo. Sio bure kwamba lishe ya matunda inachukuliwa kama kinga bora dhidi ya magonjwa ya ubongo na kupungua kwa kazi za ubongo. Matunda ya mara kwa mara katika lishe huzuia magonjwa makubwa ya ubongo kama vile ugonjwa wa Alzheimer's na zingine.
Sababu za kula matunda
Hizi ni sababu nzuri za kuwatia moyo wale wanaojali afya zao na afya ya wapendwa wao kula matunda mara nyingi iwezekanavyo na wasisahau kuwaingiza kwenye lishe yao.
Sababu 1. Matunda, kwa sababu ya maji mengi ndani yao, yana kalori kidogo, ambayo inamaanisha kuwa ni bora kwa kueneza. Pia ni rahisi kumaliza kiu chako.
Sababu 2. Matunda mengi yana mali muhimu ya kuzuia uchochezi na kuzuia magonjwa. Kwa msaada wa matunda kwenye lishe yako, unaweza kuzuia ugonjwa mbaya kama saratani.
Sababu 3. Hakuna bidhaa ya bei nafuu zaidi, yenye afya na ya bei rahisi kuliko tunda lililopandwa kwenye shamba lako mwenyewe.
Sababu 4. Matunda hayana cholesterol. Kwa hali yoyote, "mbaya." Kinachopatikana kwenye nyama, mayai, maziwa.
Sababu 5. Matunda ni bidhaa asili ya 100%. Hasa ikiwa ilipandwa katika bustani yake mwenyewe na unajua vizuri kuwa hakuna kemikali zilizotumiwa kuikuza.
Sababu 6. Matunda hufurahi, furahiya na kuonekana kwao kwa kupendeza mbele ya yule aliyelenga kula.
Matunda ya juu zaidi yenye afya
Haya ndio matunda ambayo unaweza kukua katika nyumba yako ya majira ya joto inachukuliwa kuwa muhimu zaidi.
Maapuli. Wanasema juu yao kwamba hata apple moja iliyoliwa kwa siku itaokoa mtu kutoka kwa madaktari wanaotembelea. Maapulo yana vitu vinavyoimarisha kazi ya moyo, kuzuia saratani, na kupunguza cholesterol ya damu. Maapuli katika lishe hupunguza mtu kutoka kwa udhihirisho wa gout, magonjwa ya figo, na kufufua mwili.
Pears. Ikiwa miti ya tufaha hukua kwenye bustani, hakikisha kupanda peari karibu. Matunda yenye kupendeza na mekundu kutoka upande mmoja yatakua juu yao, ambayo yatatoa kwa mwili, ikiwa usisahau kula, potasiamu muhimu ya madini, ambayo inachangia utendaji mzuri wa moyo na mifumo ya mzunguko. Pears pia ina antibiotic asili - arbutin, ambayo inaweza kupunguza mtu na mapafu yake kutoka kikohozi sugu.
Plum. Matunda haya hufyonzwa kwa urahisi na mwili, karibu rahisi kuliko nyingine yoyote. Plum, kama peari, ina potasiamu. Hii ni faida moja yake. Pili, ina athari ya kupumzika kwenye njia ya kumengenya, ambayo ni, inaweza kutumika kama laxative kali kwa kuvimbiwa. Plum pia ni muhimu kwa hali ya figo, kibofu cha nyongo, ini.
Parachichi. Mmiliki wa rekodi kwa manufaa. Unaweza kumwandikia ode nzima na kumpa ode ya kusimama. Pia ni laxative kali, na ina vitamini A yenye thamani, ambayo inahakikisha hali nzuri ya maono ya mtu, ngozi yake, na kuzuia mikunjo. Apricot pia ina vitamini adimu vya B ambavyo hulinda mtu kutoka kwa unyogovu, shida za kulala. Vitamini PP nadra pia hupatikana katika apricots. Na bila hiyo, ngozi ya mwili na uso inakua butu, inaonekana kuwa mbaya, nywele huanguka, kucha zinatoa. Apricots hulinda misuli ya moyo kutokana na kupita kiasi, na hutoa chuma chenye thamani na potasiamu muhimu sawa ndani ya damu.
Ilipendekeza:
Matunda Ya Matunda - "mkate Kwa Maskini"
Jina la kiume maarufu katika nchi zinazozungumza Kiingereza, Jack, watu walipewa tunda kubwa zaidi Duniani, ambalo hukua kwenye mti wa jina moja, Jackfruit, maarufu kama "mkate wa mkate wa India"
Wacha Tutumie Takataka Kwa Faida Yetu
Ni mara ngapi nyenzo za asili, ambazo zinaweza kuleta faida kubwa kwa mtunza bustani, hutupwa kwenye takataka badala ya kuongeza mavuno yetu. Wacha tuone mabaki ya mimea na mengine kwa mtazamo wa kwanza takataka bado yanaweza kutumika kwa kilimo bora cha kikaboni
Mimea Yenye Majani Ya Rangi Na Afya Yetu
Athari ya rangi kwa wanadamu imethibitishwa. Pale ya karibu inabadilisha hisia zetu na kuathiri afya yetu. Kuwa na eneo la miji, ni muhimu kujua sheria za kuweka mimea yenye rangi. Wacha tuzungumze juu ya muundo wa bustani, tunda rangi ya rangi ambayo inafurahisha kutafakari na afya
Matunda Yenye Afya Kwa Nywele
Kwa afya ya nywele, ni muhimu sio kuwatunza vizuri tu, bali pia kula vizuri. Matunda katika lishe ni msaada mkubwa kwa afya ya mwili wote. Lakini zingine ni nzuri sana kwa nywele
Chai Kutoka Bustani: Faida Na Afya
Katika nakala hii, nataka kuendelea na kaulimbiu ya chai iliyovunwa kutoka bustani yangu mwenyewe. Kwanza, chai hii ni tamu (isipokuwa ya nadra), na pili, ni muhimu na inasaidia katika matibabu ya magonjwa anuwai. Tatu, unapata kinywaji kitamu bila gharama yoyote
