2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Unapokuwa nje siku za majira ya joto, mara nyingi unataka kuvua viatu na kwenda bila viatu. Shughuli hii ni muhimu sana. Wacha tuzungumze juu ya jinsi ya kwenda bila viatu katika asili na katika ghorofa
Faida za kutembea bila viatu
Wengi hujibu bila shaka kwamba hii ni ngumu. Inageuka kuwa anuwai ya faida ni pana zaidi. Babu zetu mara nyingi walitembea bila viatu, bila kujua faida walizopata. Njia hii huongeza nguvu, hupunguza magonjwa mengi. Mguu ulio wazi, unapogusana na ardhi, hufanya alama za kutafakari zinazohusiana na karibu viungo vyote vya ndani. Kuna athari ya tonic kwa tumbo, figo, viungo vya maono, moyo, mishipa ya damu.
Athari sawa inalinganishwa na acupressure. Wataalam wa fiziolojia wanadai kuwa pekee ya mguu ni eneo lenye nguvu la kutafakari. Kuna vipokezi vingi kwenye sentimita moja ya mguu, hakuna mkusanyiko kama huo mahali pengine popote. Na wakati wa kutembea, zinaamilishwa kwa njia ya asili, ambayo huathiri sauti ya mwili. Kutembea bila viatu kunaweza kusaidia kutuliza shinikizo la damu, kuamsha mzunguko wa damu, na kuzuia magonjwa ya moyo.
Imethibitishwa kuwa "kutuliza" hufanyika kupitia pekee, ambayo ni, umeme wa tuli hutoka kutoka kwa mwili, ukiwasiliana na vifaa vya syntetisk. Inajulikana kuwa ziada ya malipo ya umeme mwilini hudhoofisha kulala, husababisha neuroses, na hutoa hisia ya uchovu sugu. Miguu huondoa jasho, miguu huvumilia baridi kwa raha zaidi. Ngozi kwenye mguu inakuwa na nguvu, haipiti magonjwa ya kuvu.
Vua viatu
Utaratibu ni njia bora ya kutembea bila viatu. "Hatua za kwanza" ni bora kufanywa nyumbani. Watoto, watu dhaifu na dhaifu, wanashauriwa kuanza kutembea juu ya zulia, kisha kwenye sakafu safi. Inatosha mara mbili kwa dakika 10 wakati wowote wa siku. Na tu baada ya wiki tatu unaweza kwenda nje.
Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni dakika 30-60. Kutembea juu ya mawe haipaswi kuwa ndefu, dakika tatu ni ya kutosha, lakini sio zaidi ya 20. Nyara zenye uzoefu zinaweza kufanya jog ya dakika 2-3 kwenye theluji laini.
Njia za kutembea bila viatu
Tunahusika katika ghorofa
Watu wengine wanapendelea kufanya mazoezi nyumbani kwenye "mini-beach". Andaa sanduku fupi lenye nguvu 80x50. Jaza mchanga, kokoto, kokoto. Ikiwa nyenzo hizi hazipatikani, badilisha maharagwe, vifungo, mbaazi, machungwa, nk.
Inaweza kufanywa tofauti. Weka chini ya bonde tambarare na kokoto za mto (kilo 2), uijaze na maji ya starehe, sio maji baridi au dawa za mimea, suluhisho la chumvi la bahari. Athari nzuri itakuwa kwa kila dakika 15 "kukanyaga". Katika mwezi utasahau juu ya magonjwa yako mengi.
Njia ya kuwafanya watawa wa Wabudhi kuwa ngumu inategemea kutembea kando ya kijito cha mlima baridi na inaitwa "hatua 108." Watu wengi huiga shughuli kama hizo kwenye umwagaji. Inatosha kuweka bomba la kuoga na kuwasha maji, na kuunda kina kirefu. Unaweza kuongeza athari kwa miguu kwa kuweka mkeka wa mpira chini ya miguu yako. Baada ya kuhesabu hatua 108, futa bila kusugua miguu yako na uwaache wapate joto peke yao.
Kufanya mitaani
Anza kutumia miguu yako polepole na inapokuwa ya joto. Tembea kwanza kwenye nyasi, halafu kwenye mchanga wenye joto, ardhi tambarare. Hapo tu ndipo unapata matuta na nyuso baridi. Tembea kando ya njia za misitu, maeneo yenye miamba.
Kwenye dacha, wengi wana "njia ya afya". Kwa hili, eneo ndogo la ardhi limetengwa, ambalo mchanga, kokoto pande zote / mchanga uliopanuliwa, sindano za pine / spruce, n.k huwekwa kwa ubadilishaji.. Inashauriwa kumwagilia njia yako na maji kabla ya darasa.
Dacha ni mahali pazuri kwa kutembea bila viatu. Unaweza kutembea bila viatu karibu siku nzima. Kutakuwa na ubadilishaji wa asili wa nyasi, ardhi, slabs za kutengeneza, kokoto na mchanga.
Tunatembea kwa sheria
Kwa madhumuni ya matibabu, aina yoyote ya mafunzo hutumiwa, utaratibu na kuendelea inahitajika hapa. Baada ya kutembea bila viatu, lazima uoshe miguu yako kwa brashi na sabuni. Kabla ya kwenda kulala, miguu na miguu ya chini hupigwa, na cream yenye lishe hutumiwa. Utunzaji sahihi utaondoa kuonekana kwa nyufa za kisigino na mahindi.
Tumia maji ya karibu kwa mafunzo. Kutembea mbadala kwenye mchanga wenye mvua / kavu, miamba yenye mvua / kavu. Ni muhimu sana kutembea kwa dakika 10-15 kwenye umande, inaweza kuwa lawn au lawn ya misitu. Baada ya hapo, soksi huwekwa mara moja kwenye mguu wa mvua. Kutembea kwa haraka hutumiwa kuweka joto.
Chukua peroksidi, plasta ya bakteria, iodini kwa matembezi. Tembea pole pole, ukiangalia chini mbele yako.
Uthibitishaji
Gout, shida ya figo, ugonjwa wa sukari, kuvu kwa miguu, au kupunguzwa.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupanda Lawn: Na Au Bila Wavu
Uzuri wa lawn hutegemea aina ya mchanganyiko wa nyasi, uzingatiaji wa sheria za kupanda na utumiaji wa trellis ya lawn. Ninatoa maagizo ya kuunda lawn, kwa kuzingatia upeo wa mazingira na utendaji
Je! Ni Tofauti Gani Kati Ya Viatu Vya Usalama Na Viatu Vya Asili Na Vinaweza Kuvaliwa Kila Siku?
Viatu vya usalama sio tu kipande cha vifaa vya kazi. Viatu vya kisasa vya kazi hufanya kazi bora sio tu na kazi za kinga, lakini pia uwe na muonekano wa maridadi. Aina anuwai hukuruhusu kuchagua viatu kwa hafla zote, iwe ni kutembea kwenye msitu wa vuli au uvuvi wa msimu wa baridi
Kutembea Kwa Uyoga Wa Kula
Mtu fulani tayari ameanza kukusanya wawakilishi wa ufalme wa uyoga, mtu anasubiri mvua za uyoga kupata kikapu cha wicker kutoka kwenye pantry na kwenda kuwinda uyoga. Uyoga wa kula ni pamoja na uyoga ambao hauitaji matibabu ya mapema ili kuondoa kemikali hatari (kuloweka, kuchemsha). Inatosha kusafisha kutoka kwenye mabaki ya dunia, suuza na maji na upeleke kwenye sufuria ya kukata au sufuria
Fimbo Kwa Mkono Au Kutembea Kwa Nordic
Mtindo wa kutembea kwa Nordic uliibuka mwishoni mwa miaka ya 90 na unakua kila mwaka. Leo, nchi nyingi zinapenda aina hii nzuri ya uboreshaji wa afya. Nchini Uturuki, Ujerumani, Uchina, waendeshaji wa ziara hutoa programu maalum kwa wapenda kutembea mseto. Katika miaka ya hivi karibuni, kutembea na fimbo imekuwa fad nchini Urusi. Hali ya miji ni mahali pazuri kwa shughuli kama hizo. Ikiwa unajali afya yako - soma zaidi, habari hii itakuwa muhimu
"Viatu" Laini "Kalceolaria"
Bloom tele ya viatu-maua ya kuchekesha yatapamba windowsill, ambayo ndio ya kwanza kukutana na miale ya jua. Katika kampuni iliyo na mimea ya majani yenye mapambo, viatu vyenye rangi vitaunda mpaka wa kifahari kwa njia ya bustani, na pia kuongeza ujanja kwa mpangilio wa maua kwenye pwani ya hifadhi
