2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Watu wengi wanapenda karanga, wengine wamesikia hata kuwa ni nzuri kwa ubongo. Lakini karanga ni tofauti, zote zinafaa kwa njia yao wenyewe na hudhuru kwa njia yao wenyewe. Kwa kumbukumbu, nitataja kuwa kutoka kwa mtazamo wa mimea, karanga tu na korosho zinahusiana na karanga, lakini sasa hii sio muhimu sana. Matunda yote tunayoita karanga yana faida kadhaa za kiafya. Karanga zina protini nyingi, ndiyo sababu wataalamu wa lishe wanapendekeza kuzizingatia wakati wa kubadilisha lishe ya mboga
Karanga zina kalori nyingi sana, ambazo kila wakati zimekuwa zikithaminiwa na wasafiri na wahamaji. Zina vyenye antioxidants ambazo hupunguza kasi ya kuzeeka na asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Karanga zote zina vitamini nyingi, ndogo na macroelements. Lishe nyingi huhifadhiwa kwa karanga kwa muda mrefu. Kwa kawaida, karanga mbichi zina afya zaidi kuliko karanga zilizokaangwa au zilizopikwa.
Kwa hivyo, wacha tuangalie aina zingine za kawaida za karanga
Walnut
Inayo athari ya faida kwenye kazi ya mishipa ya damu ambayo inasambaza ubongo, ambayo nayo huongeza uwezo wa akili. Hii, kwa kweli, haimaanishi kuwa kula walnuts mara kwa mara kutakufanya uwe na akili. Lakini kumbukumbu yako itakua na nguvu zaidi, mawazo yako yatabaki wazi kwa muda mrefu, utahisi dhiki na wasiwasi kidogo, na hakika hautakuwa na atherosclerosis. Kokwa za walnut zina: zinki na manganese, ambayo hupunguza viwango vya sukari; chuma inahitajika kwa upungufu wa damu; tanini, idadi kubwa ya asidi ya mafuta, asidi zaidi ya ishirini ya amino; vitamini B1 (muhimu kwa utendaji wa mfumo wa neva), B2 (inahakikisha utendaji wa mfumo wa kinga) na PP. Matumizi ya walnuts yana athari nzuri kwa nguvu za kiume, kazi ya njia ya utumbo, na kunoa hisia. Licha ya sifa hizi zote nzuri, haupaswi kula zaidi ya punje 5-7 za nati hii kwa siku. Walnut ina kalori nyingi sana, inaweza kusababisha athari ya mzio, kuzidisha magonjwa ya ngozi na kuvimba kwa tonsils.
Hazelnut
Inayo idadi kubwa ya protini inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi, ambayo inaruhusu karanga kuchukua nafasi ya nyama kwa mboga. Pia ina mafuta, lakini kwa kweli hakuna wanga, kwa hivyo, licha ya nguvu yake ya juu ya nishati, sio hatari sana kwa watu wanaotunza takwimu. Vitamini B vilivyomo kwenye karanga huhakikisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, na vitamini E hupambana na saratani. Karanga ni muhimu kwa wanawake wanaonyonyesha, kwani inakuza uzalishaji wa maziwa, na pia watoto wachanga, kwani ina athari nzuri kwenye mfumo wa mmeng'enyo. Karanga husaidia kupona kutoka kwa ugonjwa mbaya, ila kutoka kwa usingizi na mvutano wa neva. Kawaida kwa siku ni nucleoli 15-20. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha mzio.
Korosho
Inaboresha utendaji wa mfumo wa mzunguko. Karanga za korosho zinafaa sana kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua. Kuweka korosho kulitumiwa na Wahindi kutibu magonjwa ya fizi. Korosho ina vitamini vya kikundi B, A, E. Inayo antiseptic, mali ya antibacterial. Kama karanga zote, korosho zina kalori nyingi sana. Posho ya kila siku ni karibu gramu 30. Korosho mara chache husababisha mzio, lakini bado ni bora kutokula nao, kwa kweli hakuna faida kutoka kwa hii.
Pistachio
Karanga yenye virutubisho kidogo, iliyo na kiwango cha juu cha asidi ya amino. Dutu zilizomo kwenye pistachio zinakuza ukuaji wa seli na mgawanyiko na kulinda kuta zao kutokana na uharibifu. Pistachio pia zina vitamini E (ina mali ya antioxidant) na kikundi B. Pistachio zina zeaxanthin na lutein, ambayo huimarisha macho na kusaidia kudumisha mifupa na meno yenye afya. Bastola 30 zina kiwango sawa cha nyuzi kama bakuli ya shayiri. Pistachio zilizowekwa ndani ya maji yenye chumvi (ndio, zile zenye kitamu sana kwenye mifuko ya plastiki) zitadhuru zaidi kuliko nzuri. Pistachio zinaweza kusababisha mzio, kwa hivyo haupaswi kula zaidi ya wachache wao kwa siku.
Kwa ujumla, kupata afya, kula mchanganyiko wa karanga tofauti kila siku. Jihadharishe mwenyewe na kumbuka - kila kitu ni nzuri kwa kiasi.
Ilipendekeza:
Mali Muhimu Ya Squash
Kufurahiya matunda matamu, matamu ya squash, watu wachache hufikiria juu ya maswali: "Je! Ni faida gani kwa mwili wetu? Je! Ni vitu gani vinajumuishwa kwenye massa? Matunda yanatumiwa wapi? " Tutashughulika na kila kitu kwa utaratibu
Cherry Ya Ndege: Mali Muhimu Na Uzazi
Cherry ya ndege inaitwa bibi arusi wa kaskazini au uzuri wa kaskazini. Na ikiwa uliona jinsi cherry ya maua inavuna, lazima ukubali kwamba katika kipindi hiki inaonekana kuvaa mavazi meupe meupe - matawi yamejaa sana na pingu ndefu nyeupe-nyeupe za maua. Walakini, cherry ya ndege, licha ya uzuri na faida zake zote, ni mwenyeji wa nadra wa bustani zetu. Kwanini hivyo? Wacha tujue jinsi ya kutumia cherry ya ndege kwa faida yako mwenyewe, na nini cha kuangalia
Mali Muhimu Ya Burnet Ya Kiingereza
Wacha tuendelee kujuana na mmea wa kushangaza, Blackhead Burnet (Kiingereza Burnet). Wacha tujibu maswali: "Mmea unatumiwa wapi? Ina mali gani? "
Bahari Ya Bahari: Mali Muhimu Na Uvunaji Kwa Msimu Wa Baridi
Miti midogo nadhifu ya bahari, ambayo matawi yake yamefunikwa sana na matunda ya rangi ya machungwa, hufanya bustani ionekane kama kitropiki cha kigeni. Lakini bahari ya bahari sio mapambo tu ya njama ya kibinafsi. Pia ni chanzo cha afya ya binadamu na maisha marefu
Mti Wa Nyanya. Mali Muhimu
Mti wa nyanya umepata umaarufu kwa muda mrefu huko Uropa. Mali muhimu, ladha ya kupendeza, matumizi anuwai hufanya bidhaa ya chakula isiyoweza kutumiwa. Katika nchi yetu, nia ya tamaduni hii huanza kukua kila mwaka. Je! Ni tofauti gani kati ya Tsifomandra na tamaduni zingine? Je! Matumizi ni nini katika kupikia?
