Punguza Uzito Kabla Ya Mwaka Mpya. Sehemu Ya 4

2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45

Katika kifungu cha mwisho cha safu ya nakala juu ya upotezaji wa uzito uliofanikiwa kabla ya Mwaka Mpya, tulizungumza juu ya ukweli kwamba jambo muhimu zaidi katika kupunguza uzito ni kutafakari tena lishe yetu. Wewe, kwa kweli, unaweza, bila kuchelewesha zaidi, kuchagua mwenyewe chakula chochote, ukitumie, na sio mapendekezo yangu ya lishe ya kupunguza uzito. Athari pia itakuwa nzuri. Inashauriwa kuchagua lishe kwa miadi ya muda mrefu, kwa mwezi au zaidi, kwani hii itakuwa sawa katika suala la bidhaa na sio "njaa" sana. Lakini kwa hali yoyote ni muhimu kunywa maji kwa kiwango ambacho nilizungumzia juu ya nakala zilizopita

Thamani ya mazoezi ya kupunguza uzito

Wataalam kawaida wanasema kwamba jambo muhimu zaidi katika kupoteza uzito ni chakula tunachokula na kupunguza yaliyomo kwenye kalori, wakati tunadumisha usawa wa jumla wa vitu muhimu vya afya ya binadamu. Umuhimu wa lishe katika kupunguza uzito ni asilimia 70. Asilimia 20 hutoka kwa mazoezi ya mwili, michezo, mazoezi, na asilimia 10 kutoka kwa matibabu ya urembo, pamoja na massage ya mwili.

Hiyo ni, ikiwa utaunganisha vitu vyote vitatu vya kupoteza uzito wenye afya, basi hakika itafanyika na kwa ufanisi sana. Lakini pia huwezi kunyongwa juu ya lishe tu, kuendelea kula, kukaa kwenye kitanda, chakula cha lishe. Michezo inasaidia sana kubadilisha mafuta kuwa misuli, kuchoma na kuondoa ziada kutoka kwa mwili.

Aina yoyote ya harakati ya mwili inayoweza kutumika inaweza kujumuishwa katika mfumo wa kupoteza uzito. Hii inaweza kuwa mazoezi ya asubuhi ya dakika 15 na saa ya kupumzika jioni na hatha yoga. Inaweza kuwa vifaa vya mazoezi ya nyumbani, hoop, kamba ya kawaida ya kuruka, dumbbells. Jambo kuu ni kusonga.

Usisahau kwamba bado kuna:

• kukimbia papo hapo (nyumbani), kukimbia asubuhi na jioni;

• kutembea haraka;

• kuogelea;

• maeneo ya kisasa ya mazoezi ya mwili (Pilates, callanetics, aqua aerobics na wengine);

• densi (Amerika ya Kusini, densi ya tumbo, zingine);

• kufanya mazoezi ya mazoezi kwenye diski ya DVD nyumbani.

Njia zozote unazochagua kwa mazoezi ya mwili, zote zitazaa matunda, na kwa mwezi utaona kuwa sio tu umekua mwembamba, uzani uliopotea, lakini pia ni mzuri zaidi, mhemko wako daima umeongezeka na ni bora tu!

Vipodozi vinavyolinda takwimu

Usisahau kwamba kuna matibabu mazuri, ya gharama nafuu kabisa ya nyumbani ambayo yanaweza kutumiwa kufikia matokeo bora ya kupoteza uzito.

Massage ya utupu na makopo imejidhihirisha vizuri. Lakini vifaa vile bado vinahitaji kununuliwa, kutumiwa juu yao. Na lazima zifanyike kwa usahihi, baada ya kusoma kwa uangalifu maagizo ya matumizi.

Massage ya asali ina mali sawa na athari. Sio ngumu kuifanya. Unahitaji kuchukua asali kidogo ya kioevu mkononi mwako na upeze mapaja yako, tumbo, ambayo ni, maeneo yenye shida kwenye mwili na harakati laini za mikono, ukijaribu kutovunja mwili tena. Sugua asali na usafishe ngozi nayo hadi vidonge vya kijivu vionekane chini ya mitende. Ikumbukwe kwamba utaratibu huu ni chungu kabisa, haswa wakati wa vikao vya kwanza. Lakini zinahitaji kufanywa kila siku mara 10-15. Hapo tu ndipo athari itaonekana. Ngozi kutoka kwa udanganyifu kama huo imetengenezwa, ukali unaiacha, cellulite hupotea.

Baada ya massage, unahitaji kuoga na kutumia cream ya anti-cellulite kwa mwili wa chini.

Idadi ya bafu pia ina sifa nzuri za "kupungua". Hizi ni bafu na kuongeza chumvi, soda, turpentine, mafuta muhimu, unga wa haradali, divai na viungo vingine. Ikiwa wasomaji wana nia ya kufunua kichocheo chochote kilichoathiriwa cha kupunguza uzito katika maswala yangu - unaweza kuacha maoni yako na nitaangazia mada hiyo katika nakala tofauti juu ya Asiende zaidi.

Utaratibu bora wa kupunguza maumbo ya mwili, kuwasahihisha na kuondoa cellulite - kufunika na filamu ya chakula. Kwa utaratibu kama huo, kidogo sana inahitajika, na athari ni kali. Utahitaji mchanganyiko wa kupaka kwenye mwili. Kuna mapishi mengi kwa hiyo. Pia shikilia filamu. Ambayo itahitaji kufunika mwili na mchanganyiko uliowekwa kwake na blanketi, ambayo inapaswa kufunikwa baada ya ujenzi wa "chafu" kwenye mwili wako.

Wakati wa utaratibu hutofautiana, kulingana na muundo wa mchanganyiko, kutoka dakika 40 hadi masaa 2. Kisha unahitaji kuoga, suuza mchanganyiko uliobaki kutoka kwa mwili na upake wakala wa anti-cellulite kwa mwili.

Hizi ni hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kupoteza haraka paundi hizo za ziada. Hakuna wakati mwingi uliobaki kabla ya Mwaka Mpya, lakini pia wakati mwingi. Tutafanya yote kwa wakati, sivyo? Ninaweza tu kuwauliza wasomaji wetu ikiwa walipokea habari ya kutosha kuwa wazuri zaidi kwenye likizo na Mwaka Mpya? Au ulitaka kujua kitu kingine kwa uzuri zaidi? Nitafurahi kushiriki maarifa yangu juu ya uwezekano wote wa kupoteza uzito.