2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Siku nyingine nilitembelea kurasa za shajara za wakaazi na wageni wa "Asienda" na kugundua kuwa mada ya kupoteza uzito kwao, na kwangu, kusema ukweli, ni mbali na ya mwisho kwa masilahi yao. Hata shindano la Miss Hacienda linategemea wavuti, shukrani ambayo mshindi wa rasilimali atatambuliwa ambaye hataweza kupata uzito kupita kiasi hadi Mwaka Mpya wa 2015. Katika suala hili, niliamua kushiriki uzoefu wangu na wasomaji na ujuzi wangu wa njia anuwai za kupunguza uzito. Kwa kuongezea, kupoteza uzito sahihi, na sio dharura, siku tatu, hatari kwa afya ya mwili. Bado kuna wakati mwingi kabla ya Mwaka Mpya. Unaweza kufanya mengi katika kipindi hiki
Katika sehemu ya kwanza ya mazungumzo haya marefu, lakini ya kushangaza kwa wengi, ningependa kuzungumza juu ya sababu ambazo zitaathiri matokeo ya kupoteza uzito. Kwa hivyo, kwa mfano, kuna suluhisho la kupoteza kilo 10 kwa mwezi mmoja. Hii itatokea kwa sababu ya sababu zifuatazo na kufuata kwao.
Sababu 1. Bila kukosa, kabla ya kuanza biashara yoyote mbaya, ambapo jukumu maalum limepewa mwili na kubadilisha umbo lake, mtu anapaswa kujiamini katika afya yake ya mwili. Kuna magonjwa makubwa sugu ambayo lishe moja au nyingine haiwezi kufuatwa. Pia kuna ubadilishaji anuwai wa utumiaji wa bafu ya kupunguza mapambo, vifuniko vya kupambana na cellulite, massage, pamoja na asali au massage ya utupu ili kupunguza uzito na kuondoa cellulite.
Kwa hivyo, ikiwa haujui kabisa nini unaweza kufanya, ni nini huwezi, unapaswa kushauriana na daktari wako anayehudhuria au angalau mtaalamu wa wilaya kuhusu ikiwa unaweza kufuata utaratibu mmoja au mwingine wa kupoteza uzito. Ikiwa una ujasiri katika afya yako - bahati nzuri! Lakini bado! Ikiwa unajisikia vibaya, dalili zisizofurahi kama vile kizunguzungu kali, kuzimia, au kwa maumivu makali na ya muda mrefu katika njia ya utumbo, vipele vya ngozi, unapaswa kuacha kutumia utaratibu ambao sasa unatumiwa kupunguza uzito na kugeukia kwa mwingine.
Sababu 2. Kuna kanuni ya asili. Kwa uzani mdogo, itakuwa polepole kuondoka na lishe au taratibu zingine zinazolenga kupoteza uzito kuliko uzani kupita kiasi kutoka kwa kawaida. Na kisha hii haitatokea kwa sababu ya kuondolewa kwa seli za mafuta kutoka kwa mwili, lakini kwa sababu ya uondoaji wa maji zaidi kutoka kwake. Kwa hivyo, kila mmoja wetu atapunguza uzito na kupoteza uzito kwa njia yake mwenyewe. Hasa jinsi itakuwa sahihi zaidi kwa mwili na ni uzito gani unasumbua.
Kuna mfano mwingine ambao mimi, kama wengi wanapoteza uzito na kujaribu kujiweka katika sura ya mwanamke, nilijionea. Mpango wa kutupa uzito kupita kiasi kawaida ni kama ifuatavyo. Kwa mfano, una kilo 10 za ziada. Katika juma la kwanza, ikiwa hauendi kwenye mizani kila siku na utumie hatua kamili za kupunguza uzito, pamoja na lishe, mazoezi na shughuli, taratibu za mapambo, basi unaweza kushangazwa na matokeo mazuri ya kupunguza kilo 4-5. Katika kesi hii, tunafikiria mara moja - ndani, imeanza!
Na tunahesabu kwa furaha kwamba wiki ijayo tutashusha kiwango sawa, halafu hatuko mbali na matokeo bora. Lakini hapana. Katika wiki ya pili, na ujanja huo huo, utaona kuwa umepoteza kilo 1-2 za uzani. Tunaogopa - nini kilifanywa vibaya? Kwa kweli, kila kitu ni sahihi. Mwili ulijibu kwa mafadhaiko katika wiki ya kwanza. Katika pili, nikapata fahamu na kuanza kupinga. Kukusanya mafuta na kalori kutoka kwa kile anachopewa. Hakuna chochote hatari na cha kutisha katika mchakato huu, na ni mantiki kabisa.
Kwa hivyo, haupaswi kuachana na biashara iliyoanza ghafla, lakini unahitaji kuiendeleza hadi uzito uwe wa kawaida. Wacha ichukue sio wiki kadhaa, lakini mengi zaidi, jambo kuu ni kwamba uzito polepole na vizuri huondoka wiki baada ya wiki. Unaweza (na uwezekano mkubwa) kupoteza uzito sio vizuri, lakini kwa jerks. Tena, hii ndio kawaida. Jambo kuu ni kufuata seti ya hatua ambazo umechagua ili kupunguza uzito wako.
Sababu 3. Tunaamua jambo muhimu zaidi - tutatumia njia gani kupoteza uzito? Jambo sahihi zaidi sio kutaja mmoja wao tu. Kadiri ujanja wako utavutiwa kwa faida ya kuboresha takwimu, ni bora zaidi. Nambari moja katika kupoteza uzito wowote ni lishe. Sio lazima kuchagua lishe moja ya muda mrefu na uifuate kwa mwezi mmoja au mbili. Unaweza tu kurekebisha lishe yako ili kusawazisha protini yako, wanga, na ulaji wa mafuta. Pia, ili iwe na vitu muhimu vya ufuatiliaji kwa hali ya kawaida ya mwili, ili maudhui ya kalori ya ulaji wa chakula wa kila siku hayazidi kawaida ambayo mwili unaweza kupunguza uzito vizuri.
Pia katika nakala zifuatazo tutazungumza juu ya njia zingine za kupoteza uzito, ambazo zinapaswa kuongezwa na lishe iliyochaguliwa. Hii inaweza kuwa mazoezi ya mwili nyumbani, uchaguzi wa shughuli za michezo, matibabu ya urembo, kujipaka, na mengi zaidi. Wacha tuzungumze? Wacha tujadili? Tutaonana basi.
Ilipendekeza:
Mwaka Wa Nguruwe 2019. Jedwali La Mwaka Mpya
Kukutana na mwaka wa Nguruwe ya manjano, usisahau kwamba mnyama huyu anapenda kula. Ninashauri wahudumu kuchukua mapishi kadhaa ya kupendeza. Vyakula ambavyo hutengeneza vyombo vitapendeza Nguruwe kulingana na kalenda ya Wachina
Meza Ya Mwaka Mpya Ya Kukutana Na Mwaka Wa Jogoo
Swali "ni nini cha kuweka mezani", "jinsi ya kupanga sahani za sherehe" huwahangaisha mama wengi wa nyumbani. Ikiwa haujui ni sifa gani za kutumia ili kuvutia furaha na mapenzi kwa Bwana wa Mwaka, soma nakala hii. Fikiria chaguzi anuwai za muundo na orodha ya sahani zinazokubalika
Punguza Uzito Kabla Ya Mwaka Mpya. Sehemu Ya 3
Kutengeneza lishe bora kwa kupoteza uzito ni jambo muhimu zaidi. Tunapata mafuta kama matokeo ya ulaji usiofaa wa chakula kilichochaguliwa vibaya. Na ni usawa wake ambao hufanya kama msukumo wenye nguvu kwa mwili, ambayo baadaye itahitaji tu kusaidia kutuliza uzito kwa njia za ziada
Punguza Uzito Kabla Ya Mwaka Mpya. Sehemu Ya 2
Kwa hivyo, wakati kazi ya jumba la majira ya joto imekaribia hitimisho lake la kimantiki, na kabla ya Mwaka Mpya bado kuna wakati mwingi wa bure - tutajitunza na … kupoteza uzito ili kwa namna fulani tuchukue siku zetu za kijivu zenye kuchosha bila yetu Cottage ya majira ya joto inayopendwa. Yote hii ni methali, na hadithi huanza na uteuzi wa lishe fulani ambayo inakuza kupoteza uzito
Punguza Uzito Kabla Ya Mwaka Mpya. Sehemu Ya 4
Katika kifungu cha mwisho cha safu ya nakala juu ya upotezaji wa uzito uliofanikiwa kabla ya Mwaka Mpya, tulizungumza juu ya ukweli kwamba jambo muhimu zaidi katika kupunguza uzito ni kutafakari tena lishe yetu. Wewe, kwa kweli, unaweza, bila kuchelewesha zaidi, kuchagua mwenyewe chakula chochote, ukitumie, na sio mapendekezo yangu ya lishe ya kupoteza uzito. Athari pia itakuwa nzuri. Inashauriwa kuchagua lishe kwa miadi ya muda mrefu, kwa mwezi au zaidi, kwani hii itakuwa sawa katika suala la bidhaa na sio "njaa" sana
