2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Watu wengi kwa neno "mafuta ya mboga" mara moja wanakumbuka mafuta ya alizeti. Ni ya kawaida nchini Urusi. Lakini kwa kuongeza aina hii ya mafuta, kuna zingine nyingi, sio chini (na mahali pengine zaidi) zinafaa. Ni aina gani za mafuta ambazo ni nzuri sana kwa afya?
Leo, idadi inayoongezeka ya Warusi ilianza kutunza afya zao, wengi wanazingatia lishe anuwai. Mafuta ya mboga hayazingatiwi kila wakati wakati wa kuandaa lishe. Mara nyingi watu hujaribu kuongeza matunda na mboga, kupanda vyakula kwenye lishe yao, bila kufikiria sana juu ya mafuta na mali zao zenye faida. Lakini baada ya kusoma orodha hapa chini, unaweza kutaka kuangalia kwa karibu mafuta mapya na kuyajumuisha katika lishe yao ya kila siku.
1. Mafuta ya mbegu ya zabibu
Sio watu wote wanajua juu ya uwepo wa mafuta ya mbegu ya zabibu, na hata zaidi juu ya mali yake ya faida. Mafuta haya ni mbadala nzuri kwa mafuta ya mboga ambayo yana mafuta mengi yenye afya. Inayo mafuta mengi ya polyunsaturated, ambayo yana faida kubwa kwa mfumo wa moyo na mishipa. Mafuta huongezwa kwenye saladi ili kuongeza ladha na kutoa harufu ya zabibu.
2. Mafuta yaliyopikwa
Watu wengi huchukulia mafuta ya kubakwa kuwa yasiyofaa kwa sababu yanahusishwa na kukaranga, na kama kila mtu anajua, vyakula vya kukaanga havina afya. Lakini mafuta ya ubakaji hayatumiwi tu kwa kukaanga. Bidhaa hii ina kiwango cha chini cha mafuta yasiyofaa, kwa hivyo mafuta yanaweza kutumika kwa kuoka, kuoka. Ina ladha nzuri.
3. Mafuta ya alizeti
Mafuta haya yanaweza kupatikana katika nyumba ya karibu mama yeyote wa nyumbani. Ni ya kawaida katika kupikia: hutumiwa kuvaa sahani na saladi anuwai, inaweza kukaangwa juu yake, kutumika katika mafuta mazito na kuhifadhi. Inayo mafuta ya polyunsaturated na kiwango cha chini cha mafuta.
4. Mafuta ya ziada ya bikira
Wapenzi wa mtindo mzuri wa maisha wanapendelea mafuta ya mizeituni, ambayo yana athari nzuri kwa moyo, mishipa ya damu na ngozi, kwa sababu ya yaliyomo kwenye mafuta ya monounsaturated katika muundo wake. Mafuta haya ni bora kuongezwa kwa saladi. Inayo sehemu ya chini ya moshi na kwa hivyo haifai sana kukaranga kwenye joto kali.
5. Mafuta ya Safflower
Sio kila mtu amesikia juu ya uwepo wa mafuta ya kusafiri. Bidhaa hii ya mmea ina karibu hakuna mafuta yaliyojaa. Mafuta yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol, ambayo, ikiongezeka, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na mshtuko wa moyo.
6. Mafuta ya mafuta
Mafuta yaliyonunuliwa ni mazuri kwa afya yako kwa sababu ina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kupunguza ukuaji wa saratani na kuimarisha kinga.
7. Mafuta ya walnut
Walnuts zina vitu vyenye faida sana kwa afya yetu. Mafuta ya walnut ni matajiri katika omega-3s, ina ladha ya kipekee ya manukato na ni nzuri kwa afya.
8. Mafuta ya nazi
Mafuta ya nazi ni bidhaa adimu. Ni mafuta ya kupikia ambayo yana faida kubwa kiafya. Kwa sifa nzuri, mafuta ya nazi ni bora zaidi kuliko siagi. Wakati unatumiwa kwa idadi kubwa, mafuta ya nazi yanaweza, kama siagi, kuongeza kiwango cha cholesterol, kwa hivyo itumie kwa wastani. Mafuta haya ni mazuri kwa kuoka. Mara nyingi hutumiwa katika cosmetology ya nyumbani.
9. Mafuta ya parachichi
Mafuta haya hupatikana kutoka kwenye massa (sio mbegu) ya parachichi zilizoiva. Mafuta ni mazuri kwa kuandaa vyakula vya kukaanga. Kwa kuongezea, mafuta haya yanaweza kutumiwa kwa saladi za msimu - inaweza kuwa mbadala bora kwa mayonnaise na michuzi hatari. Unaweza kuongeza siagi kwa supu. Ina ladha nzuri na ina kiwango cha chini cha kalori. Kama matunda yenyewe, mafuta ya parachichi yana dawa nyingi ambazo zinaweza kutumika katika dawa za nyumbani na vipodozi.
10. Mafuta ya mchele wa mchele
Mafuta ya matawi ya mchele ni bidhaa adimu ambayo haipatikani kwa urahisi sokoni. Lakini ni afya sana, kwa hivyo inafaa kujaribu kuijumuisha kwenye lishe yako. Mafuta ya mchele wa mchele yana kiwango cha juu cha moshi na ni bidhaa bora kwa kutengeneza kukaanga za Ufaransa. Hii ndio sababu inathaminiwa sana huko Asia, ambapo wanapenda kupika kwa joto kali. Mafuta huingizwa kabisa na mwili. Inayo kalori kutoka kwa mafuta yenye afya ambayo yana athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Mafuta haya yana vitamini E nyingi.
Ilipendekeza:
Mimea Ya Mafuta Yenye Safu Mbili
Mimea ya mafuta yenye safu mbili ni moja ya mimea ya familia inayoitwa buckwheat, kwa Kilatini jina la mmea huu litasikika kama ifuatavyo: Oxyria digina (L.) Hill. Kama kwa jina la familia ya chika yenye safu mbili, kwa Kilatini itakuwa kama hii:
Afya Ya Ngozi Na Bustani Ya Mboga
Leo, kwenye kaunta za Kirusi, kuna wingi wa vipodozi tofauti, vinavyoshindana na kila mmoja kwa uzuri na neema ya ufungaji, kwamba utapotea katika chaguo. Ukweli, bei zinaacha kuhitajika, na kwa hivyo, utapendeza mwangaza na anuwai ya bidhaa za mapambo, na utarudi kwa "bibi", njia zilizojaribiwa wakati wa kudumisha unyoofu na ngozi ya ngozi
Dandelion: Vichwa Vya Kupendeza Na Mizizi Yenye Afya
Leo dandelion hii inachukuliwa kama magugu mabaya. Na sio muda mrefu uliopita, saladi iliyotengenezwa kutoka kwa mimea hii ilisaidia sana shamba. Kwa kuongeza, mmea huitwa ginseng ya Kirusi kwa sifa za uponyaji za mizizi yake. Kwa nini tunazungumza juu ya dandelion sasa, wakati mmea tayari umeanza kipindi cha kulala, na hautapata wiki? Ndio, kwa sababu wakati umefika wa kuvuna mizizi yake - kwa madhumuni ya matibabu na kwa kunereka katika hali ya chumba wakati wa baridi
Mtende Wa Mafuta Na Mafuta Yake Yaliyokosolewa
Moja ya aina nyingi za mitende nzuri kwenye sayari yetu nzuri ni Mafuta ya Mafuta. Vijiti vya majani yenye manyoya marefu yana silaha na miiba mikali, ambayo inakatisha tamaa hamu ya kufika kwenye nguzo nyekundu za matunda. Kwa bahati nzuri, kuna msaidizi kama upepo, ambayo sio kikwazo kwa miiba. Upepo mkali wa upepo hupunguza mkusanyiko mnene wa matunda mekundu-machungwa, ambayo, ikijitenga na jamii rafiki, inajaribu kujificha kwenye ukuaji wa nyasi, ikipitia mawe ya pipa
Ukanda Wa Kusafirisha Kijani Wa Mboga Zenye Afya Wakati Wa Baridi
Kuwasili kwa baridi baridi haimaanishi hata kidogo kwamba italazimika kutoa wiki mpya kabla ya kuanza kwa siku za joto za chemchemi. Unaweza kujipa vitamini katika jikoni yako mwenyewe au balcony kwa kupanga bustani ya nyumbani na mboga zenye afya. Inaweza kuwa kitunguu au iliki, rhubarb au celery, nettle au chika. Kwa njia inayofaa, msafirishaji kama huyo wa kijani atahakikisha usambazaji wa kijani kibichi kwa familia nzima wakati wa msimu wa baridi mrefu
