2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Inasikitisha kuwa bidhaa hii ya kushangaza haijaenea katika Urusi ya Kati. Baada ya yote, kuna vitu vingi muhimu ndani yake! Kwa mfano, hata massa yake kwa nje inafanana na ubongo, ikionyesha jinsi nati hii ina faida juu ya kazi za utambuzi za mwili. Je! Ni nini kingine cha kushangaza juu ya walnuts?
Inaaminika kuwa bidhaa rahisi, ni afya zaidi. Hii pia ni kweli kwa walnuts. Wao ni matajiri katika protini ya mmea, mafuta yenye afya, nyuzi, antioxidants, na vitamini na madini mengine mengi. Hata wachache wa walnuts unaweza kujaza mahitaji ya kila siku ya mafuta ya omega-3 ya mboga.
Wacha tuangalie faida kadhaa za juu za walnut.
1. Afya na maendeleo ya ubongo
Walnuts huzingatiwa chakula cha ubongo. Na kwa kweli, kuonekana kwa jozi ni sawa na ubongo wa mwanadamu. Omega-3s inayopatikana kwenye karanga husaidia kuifanya ubongo kuwa hai, wakati iodini na seleniamu husaidia kuhakikisha utendaji mzuri wa ubongo. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kula walnuts kunaweza kupunguza hatari ya kuvimba kwenye ubongo, na asidi ya mafuta ya polyunsaturated katika bidhaa husaidia kuzuia uharibifu wa ubongo unaohusiana na umri.
2. Kuzuia saratani
Walnuts kwa muda mrefu wamejulikana kusaidia kupunguza hatari ya saratani. Zina idadi kubwa ya polyphenols na photochemicals zilizo na mali ya antioxidant ambayo inalinda wanawake kutoka saratani ya matiti, na pia kutoka saratani ya koloni na kibofu. Uchunguzi umeonyesha kuwa walnuts ni matajiri katika misombo ya anticancer.
Karanga hizi hupunguza kiwango cha asidi katika mwili wa mwanadamu, ambayo husababisha hatari ndogo ya saratani.
3. Kulindwa kwa moyo na mfumo wa moyo na mishipa
Zenye asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya folic, karanga hizi pia zina vitamini E zote hizi virutubisho ni nzuri sana kwa moyo. Mafuta ya mboga na nyuzi za lishe zinazopatikana kwenye walnuts husaidia kupunguza cholesterol inayoitwa "mbaya" na kuongeza cholesterol "nzuri". Kiasi kidogo cha walnuts kwa siku (kama 30-40g) inatosha kupunguza hatari ya magonjwa yanayohusiana na moyo.
4. Msaada na ugonjwa wa kisukari
Walnuts pia ni faida kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari. Wao hujaa mwili haraka bila kuongeza viwango vya sukari kwenye damu. Hii husaidia kuitunza kwa kiwango sahihi, na pia kuzuia unene kupita kiasi. Lakini kula karanga nyingi kunajaa kalori za ziada na mafadhaiko kwenye tumbo.
5. Pambana na unene kupita kiasi
Licha ya ukweli kwamba walnuts yana mafuta mengi ya mboga, bado husaidia kudumisha uzito wa kawaida. Mafuta ya omega-6 na omega-9 yaliyomo kwenye karanga hizi ni muhimu kwa mwili kufanya kazi vizuri, na mafuta ya omega-3 huchukua jukumu muhimu katika kudumisha uzito bora wa mtu. Kwa kuongezea, protini na nyuzi za lishe zilizomo kwenye walnuts haraka hukidhi njaa na kuzuia kula kupita kiasi. Masomo mengine ya utafiti yameonyesha kuwa kuchukua gramu 40 za walnuts kwa siku inaboresha kazi ya endothelial kwa watu wanene kupita kiasi na wenye mnato.
6. Kuimarisha tishu za mfupa
Tajiri katika omega-3s, walnuts ni mzuri kwa mifupa yako pia. Kwa kuongezea, zina madini kama vile magnesiamu, manganese na shaba ambayo huimarisha tishu za mfupa. Shaba ina jukumu muhimu katika kudumisha viwango vya kawaida vya collagen kwa nguvu ya mfupa na husaidia kuzuia resorption ya mfupa. Magnesiamu pia ni sehemu muhimu sana kwa mifupa yenye afya, ambayo hupatikana kwenye karanga. Inasaidia katika ngozi ya kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa malezi ya cartilage ya mfupa.
7. Kutunza afya ya ini
Karanga hizi zina kiasi kikubwa cha asidi ya amino I-arginine, ambayo inahusika na utaftaji wa ini.
Mnamo 2008, jarida Kemia ya Kilimo na Chakula ilichapisha matokeo ya utafiti na wanasayansi ambao waligundua kuwa polyphenols zilizomo kwenye walnuts huzuia uharibifu wa ini ambao unaweza kusababishwa na kaboni tetrachloride na d-galactosamine. Kwa kuongeza, vitamini E katika karanga hizi husaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ini unaohusiana na fetma.
Lakini inapaswa kuongezwa kuwa walnuts pia ni kitamu sana. Wanaweza kutumiwa kama vitafunio vyenye afya au kuongezwa kwa anuwai ya sahani, kutoka kwa saladi hadi dessert. Wakati huo huo, haipaswi kutumia vibaya karanga, kwani zina kalori nyingi. Kila kitu ni muhimu tu kwa kiasi!
Ilipendekeza:
Mti Wa Pesa Na Faida Ndani Ya Nyumba
Mara tu alipoitwa - mwanamke mnene, crassula, mti wa kotoni, mti wa nyani, mti wa furaha. Lakini jina la kawaida kwa mmea huu ni mti wa pesa. Na jina lake sio bila sababu. Kwa utunzaji mzuri na mbinu zingine zinazoongeza nguvu ya mmea, huleta ustawi kwa nyumba, huongeza fedha ndani yake. Na huipa tu nyumba hiyo uzuri na bahati nzuri. Lakini jinsi ya kutunza vizuri mti wa pesa ili iweze kuleta faida kwa nyumba anayoishi?
Faida Za Majivu Ya Mlima Na Matunda Ya Kuvuna
Ingawa majivu ya mlima huzaa matunda mnamo Agosti-Septemba, matunda yanaweza kuchukuliwa baadaye sana. Mwanzoni mwa vuli, hukatwa kwa kuhifadhi katika hali mbichi, na karibu na Novemba, wakati baada ya theluji ya kwanza, inapoteza ladha yake ya uchungu - kwa maandalizi ya maandalizi ya msimu wa baridi
Teknolojia Mpya - Faida Ya Hobi Ya Kuingiza
Maendeleo hayasimama, na yalifika jikoni zetu, au tuseme, kwa majiko. Wapikaji wapya wa kuingiza polepole lakini hakika wanaanza kuchukua nafasi ya mifano ya gesi na umeme ambayo imetumika kwa uaminifu kwa muda mrefu. Je! Ni faida gani za majiko haya, na jinsi ya kuchagua sahani kwao?
Jinsi Ya Kukuza Walnuts Nchini
Walnut kwa muda mrefu imekoma kuwa ya kigeni katika bustani zetu. Sasa, katika kila kipande cha ardhi cha pili, mti mmoja au zaidi hupandwa. Vidokezo hivi sio muhimu tu kwa wale bustani ambao wanataka kujaribu kukuza mti wao wa walnut na kujipatia matunda yenye lishe ya mti huu kwa msimu wote wa baridi. Lakini pia ushauri mzuri wa kilimo utawasaidia wakaazi wa majira ya joto ambao wamekuwa wakikua miti ya walnut kwa miaka kadhaa kupata mavuno mengi na kuzuia magonjwa
Kidogo Juu Ya Walnuts
Tovuti tayari ina habari nyingi juu ya walnuts; jinsi ya kupanda na kukuza mti kwa usahihi; kuhusu mali ya faida ya nati. Lakini hii ni tunda la kupendeza na nzuri kwamba ninataka kuzungumza juu yake zaidi
