Bidhaa Muhimu Kwa Mishipa Ya Damu Na Moyo

2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45

Ikiwa unataka kupunguza hatari yako ya kuganda kwa damu na ugonjwa wa moyo, kula vizuri. Kuna vyakula ambavyo husaidia kuhamasisha nguvu ya mwili na kuongeza maisha. Nitakuambia zaidi juu ya zile maarufu zaidi

Samaki

Kwa uwepo wa Omega-3, samaki wenye mafuta ndio wanaongoza. Dutu hii ni muhimu kwa mishipa ya damu na moyo. Kula chakula cha mtumwa mafuta mara moja kwa wiki kutazuia kujengwa kwa jalada na arrhythmias ya moyo. Toa upendeleo kwa aina hizi: makrill, sardini, carp, sill, lax, trout.

Watu wa kaskazini kijadi hula samaki, na hawana shida ya moyo na mishipa, mshtuko wa moyo.

Karanga

Kiongozi mbele ya virutubisho ni karanga. Kula karanga huondoa cholesterol mbaya, huimarisha mishipa ya damu, hupunguza hatari ya kuganda kwa damu, na huimarisha moyo. Tumia kwa vitafunio, pamoja na karanga, almond, pistachios, walnuts. Wale ambao hufuata takwimu, kumbuka juu ya yaliyomo kwenye kalori na usile vipande zaidi ya 10 kwa siku. Karanga zilizokaangwa na zenye chumvi hazizingatiwi vyakula vyenye afya.

Nyanya

Kiasi kikubwa cha potasiamu na lycopene katika nyanya hufanya mboga hii iwe muhimu kwa kuzuia magonjwa ya moyo. Nyanya huondoa cholesterol, kusafisha mishipa ya damu, kuimarisha misuli ya moyo. Yaliyomo ya kalori ya chini ya nyanya inafanya uwezekano wa kuzitumia bila vizuizi. Usisahau kwamba nyanya safi zina sifa hizi zote. Chumvi na kung'olewa sio nzuri, usisahau kuhusu hilo.

Vitunguu

Athari ya vitunguu kwenye mwili haina mfano kati ya bidhaa zingine.

Vitunguu ni vya kipekee katika sifa zake za faida. Inawezekana kuorodhesha uwezo wake kwa muda mrefu. Kwa kuzuia na matibabu ya mfumo wa moyo na mishipa, inakuja kwanza kati ya bidhaa zingine.

Vitunguu hutibu shinikizo la damu, husafisha mishipa ya damu, huchochea shughuli za moyo. Vitunguu ni muhimu sana katika fomu iliyokatwa, iliyokandamizwa. Katika hali hii, alicine inapatikana kwa urahisi zaidi kwa ujumuishaji. Shukrani kwake, spasms hufarijika, misuli ya moyo imeyeyuka, lumen huongezeka, na densi inarejeshwa. Kuna mapishi mengi kulingana na vitunguu.

Uji wa shayiri

Tabia ya kula shayiri kwa kiamsha kinywa huongeza maisha na inaboresha afya. Uji wa shayiri hupunguza cholesterol, huondoa sumu, huchochea matumbo, na kuzuia uundaji wa jalada. Vitendo kama hivyo hutolewa tu na shayiri ya asili au mikate, lebo ambayo inaonyesha kupikia kwa muda wa dakika 15-30. Uji wa papo hapo ni bidhaa iliyobadilishwa isiyo na athari za faida.

Machungwa

Pectins, fuatilia vitu na, kwa kweli, wingi wa vitamini C, husaidia kuongeza kinga, kurekebisha mnato wa damu na kusafisha mishipa ya damu. Kamwe usibadilishe limau na juisi, unahitaji kula na vizuizi vya ndani na zest.

Mikunde

Protini ya mboga, anuwai ya amino asidi, na vitu vingine vyenye faida hupunguza cholesterol mbaya. Imethibitishwa kuwa watu ambao hutumia maharagwe, dengu, mbaazi na jamii nyingine ya mikunde kwenye menyu wana uwezekano mdogo wa 25% kuteseka na shida ya moyo na mishipa.

Chai ya kijani

Uchunguzi unaonyesha kuwa kunywa vikombe 4 vya chai ya kijani kila siku hupunguza hatari ya shida za moyo na mishipa. Kinywaji huboresha hali ya mishipa ya damu, huongeza unyoofu, hurekebisha kimetaboliki ya lipid, na huimarisha shinikizo la damu. Chai ya kijani ni wakala wa prophylactic kwa thrombosis, atherosclerosis.

Chokoleti nyeusi

Bidhaa hiyo, iliyo na kakao ya 60-70%, inaitwa matibabu ya kiharusi na mshtuko wa moyo. Wakati wa kuchunguza watu elfu 18, katika nusu ya wale waliokula chokoleti nyeusi kila siku, shinikizo la damu lilitulia, hali ya misuli ya moyo na hesabu za damu ziliboreshwa.

Viazi

Thamani kubwa za wanga zilifanya viazi kuwa bidhaa hatari kwa wengi. Maoni haya ni mabaya, mmea wa mizizi lazima upikwe kwa usahihi, basi itakuwa na faida. Viazi zina nyuzi nyingi na potasiamu nyingi. Bidhaa ya kuchemsha, iliyooka huimarisha moyo, hurekebisha shinikizo la damu. Viazi zilizokaangwa hazifaidiki, chaguo hili halikubaliki katika lishe bora.