2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Baada ya likizo kamili, ni ngumu kurudi kwenye densi ya kawaida ya maisha. Watu wengi hupata unyogovu, hisia hutoka kudhibiti, nguvu na nguvu hupotea. Je! Wanasaikolojia wanapendekezaje kubadilika kwa siku za kwanza za kazi baada ya likizo?
Ikiwa baada ya likizo mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu, shauku, ujasiri kwamba yuko tayari kuhamisha milima, basi likizo ilifanikiwa. Lakini pole pole anaanza kugundua ni vitu vingapi vinavyomngojea: kwanza, kusafisha jumla ya nyumba yenye vumbi; pili, kuosha; tatu, safari ya mboga - ni wakati wa kukumbuka vyakula vyako mwenyewe; nne, fikiria siku yako ya kwanza ya kazi baada ya likizo; tano, kukutana na familia na marafiki waliochoka; sita, chagua picha za albamu; saba, sasisha WARDROBE yako - kweli unataka kusisitiza ngozi yako. Na nane, tisa, kumi … na kadhalika. Na mwisho wa siku ya kwanza nyumbani kwa ukuaji kamili, swali linaibuka: kulikuwa na likizo?
"Unyogovu wa baada ya likizo" - ole, leo neno hili la kisaikolojia linajulikana sio kwa kusikia, hata kwa wale ambao hawana digrii katika saikolojia. Ni muhimu kuifafanua na kuitambua kwa usahihi na kwa wakati, ili iwe rahisi kushughulika nayo.
Siku ya kwanza
Wanasaikolojia wanaamini kuwa mabadiliko ya ghafla kutoka kwa "kutofanya chochote" hadi siku za kufanya kazi ni shida kubwa kwa mwili, sio lazima kabisa kwa mishipa iliyopumzika. Kwa hivyo, haupaswi kupanga mambo yako yote mara baada ya likizo. Chaguo bora ni kuweka kipaumbele kwa usahihi. Unahitaji kuchagua kazi za haraka zaidi, na kati yao zile za haraka zaidi - na ndivyo wanavyopaswa kushughulikiwa.
Kwa mfano, siku ya kwanza baada ya likizo yako, unaweza kutembelea mchungaji au mchungaji kusaidia ngozi yako, kucha na nywele kupona. Na jioni, tembea dukani, sio kwa lengo la kujaza jokofu, lakini ili kuandaa sherehe ya chakula cha jioni baada ya likizo. Na sio kwa wageni wengi, bali kwako mwenyewe na wapendwa wako.
Siku ya pili
Mabadiliko laini kutoka likizo hadi maisha ya kawaida yanaendelea. Leo unaweza kufanya usafi wa ulimwengu - kabati, ghorofa, jokofu, lakini kidogo. Unapaswa kurekebisha WARDROBE yako, fikiria juu ya kile unaweza kuvaa kufanya kazi, jaribu picha na ujisifu kwenye kioo … Shughuli hii ya kupendeza itachukua angalau masaa kadhaa, wakati mashine ya kuosha itamaliza tu kazi yake.
Jambo linalofuata ni kuangaza. Lakini kwa kuchagua, kukumbuka juu ya usimamizi wa wakati. Kwa mfano, bafuni na jikoni, sebuleni au barabarani. Na hakika unahitaji kupata maelezo safi: weka rundo la maua kwenye vase kwenye meza ya jikoni, pamba rafu na ukumbusho ulioletwa kutoka likizo, funika meza na kitambaa cha meza mkali. Au chukua mboga au matunda yenye rangi nyekundu kuweka kwenye kikapu cha wicker. Atapamba sana jikoni. Vitu vidogo kama hivyo vitakupa moyo na kukusaidia kushinda unyogovu wako.
Siku ya tatu
Siku hii, hakika unahitaji kupumzika vizuri ili kuweka mawazo yako sawa, kuweka akiba kwa nguvu na kujipanga kwa siku za kazi. Kuna mpango gani? Unaweza kumaliza kusafisha, chagua vitu, toa wakati wa kupika. Ikiwa unakwenda kufanya kazi kesho, basi asubuhi unahitaji kuonekana bora. Ili kufanya hivyo, unapaswa kufikiria na kuandaa kila kitu jioni ili asubuhi lazima tu uwe na kiamsha kinywa kitamu na kwenda kufanya kazi kwa mhemko mzuri. Wakati wa jioni, usitazame TV au kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu sana. Ni bora kuandaa WARDROBE na vitu unavyohitaji kwa kazi mapema, ili usipoteze wakati kwa hii asubuhi. Unapaswa pia kufikiria juu ya kiamsha kinywa jioni.
Kwa wastani, kukabiliana na densi ya kawaida ya maisha baada ya likizo inachukua karibu wiki. Ikiwezekana, inashauriwa kufupisha siku ya kufanya kazi kidogo kwa kipindi hiki, angalau masaa 1-2. Basi wanaweza kuwa zaidi ya kujazwa. Ili kuendelea vizuri na wasiwasi wako wa kawaida, baada ya kazi katika wiki ya kwanza, ni muhimu kutembea zaidi katika hewa safi na kuwasiliana na marafiki na familia. Kanuni kuu sio kukimbilia kwenye zogo la kila siku mara tu baada ya likizo, lakini kutoa mwili na akili fursa ya kujenga polepole kwa njia mpya.
Ilipendekeza:
Nini Cha Kufanya Ili Kufanya Maua Kuchanua Vizuri?
Ustawi na maua mengi ya maua mengi ya bustani yanayopendwa na wengi ni kwa sababu ya sababu kadhaa - huu ni muundo wa mchanga, na tovuti ya upandaji iliyochaguliwa kwa usahihi, na kumwagilia mara kwa mara na kwa wakati na mavazi ya juu, na vidokezo vingine. Lakini ikiwa mwanzoni unapea maua na kilimo bora na utunzaji unaofaa, basi watachanua kwa muda mrefu na kwa uzuri sana! Je! Unapaswa kuzingatia nini katika kutunza maua haya mazuri?
Miche Huwa Ya Manjano Na Kukauka Baada Ya Kupandikiza - Nini Cha Kufanya?
Inasikitisha sana wakati, baada ya kuokota mmea wenye nguvu au kupandikiza miche mizuri kwenye nyumba za kijani, wanyama wa kipenzi hapo awali walikuwa na afya mbaya. Ni nini sababu ya majani ya manjano au kunyauka na jinsi ya kukabiliana na bahati mbaya hii isiyotarajiwa?
Jinsi Ya Kufanya Kazi Na Oasis Ya Maua
Oasis ni nyenzo ya hygroscopic iliyoundwa kutoka kwa vifaa vya porous bandia ambavyo ni vya kufyonza sana na vina uhifadhi mzuri wa unyevu. Inatumika kwa mimea hai na pia kupanga buds bandia na maua kavu. Oasis haiwezi kubadilishwa katika kazi ya wataalamu wa maua
Vitu Vichache Muhimu Vya Kufanya Kabla Ya Likizo
Kwenda likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, watu wengi wako katika hali ya furaha. Kwa sababu yake, ni kwamba tu unaweza kusahau juu ya mambo muhimu ambayo yanahitaji kufanywa kabla ya safari, ili baadaye uweze kupumzika bila ghasia za lazima
Jinsi Ya Kutumia Mti Wa Krismasi Baada Ya Likizo Ya Mwaka Mpya
Mwaka Mpya na likizo ya Krismasi ni kelele. Lakini hautaki kushiriki na uzuri wa msitu! Kwa wiki kadhaa, mti wa Krismasi na mapambo ya kung'aa ulifurahisha familia na kuwapa hali nzuri! Na baada ya hapo, mkono hauinuki kutupa mti wake wa zamani. Na unajua nini - sio lazima hata kidogo! Hata baada ya sherehe za Mwaka Mpya, miti ya misitu na miti ya Krismasi bado inaweza kuwa muhimu katika maisha ya kila siku na kwenye shamba. Na sasa utapata jinsi
