2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Watu wengi hawafikirii asubuhi kuwa wakati mzuri wa siku, kwa sababu lazima wakate ndoto zao tamu na kwenda kufanya kazi. Je! Inawezaje kuwa rahisi kuamka na kuifanya asubuhi iwe na nguvu?
Watu wengi hawako katika hali nzuri asubuhi. Walakini, ikiwa unataka na kwa njia sahihi, unaweza kuondoa shida za utaratibu wa asubuhi, na kuifanya asubuhi iwe ya kufurahi zaidi. Kuna ujanja ambao unaweza kukusaidia kujisikia vizuri baada ya kuamka asubuhi:
1. Amka mapema
Ili asubuhi iwe ya kupendeza, isiyo ya kawaida, unahitaji kuamka mapema. Katika kesi hii, kuna wakati mwingi umesalia kabla ya kazi, unaweza kujiandaa polepole. Kusimama na jua, mtu huwa anahisi furaha na nguvu.
2. Andaa nguo na vitu muhimu mapema
Ukitayarisha vyombo vya nguo, kiamsha kinywa na chakula cha mchana tayari jioni, muda kidogo utaachiliwa asubuhi. Bora usiondoke mambo ya bure asubuhi. Baada ya kufanya kila kitu jioni, unaweza kupakua wakati wako wa asubuhi na usijali kuhusu kusahau kitu muhimu.
3. Kuamka, kunywa glasi ya maji safi
Kila mtu, anapoamka asubuhi, huhisi usingizi. Kwa kuwa hanywa vinywaji wakati wa kulala, mwili wake unakosa maji mwilini.
Ndiyo sababu unapaswa kunywa glasi kubwa ya maji kwenye joto la kawaida kabla ya kikombe cha kahawa cha asubuhi. Baada ya kunywa maji, mtu huhisi ameburudishwa sana, maji humruhusu mwishowe aamke.
4. Sogeza mapazia na ufungue dirisha
Ili kujisikia vizuri asubuhi, unahitaji kupata nguvu. Hii inahitaji jua na hewa safi. Kwa hivyo, baada tu ya kuamka, unahitaji kusonga mapazia na kufungua windows wazi (ikiwa nje sio baridi kali), ikiruhusu asubuhi kuingia ndani ya nyumba. Ikiwa ni majira ya baridi nje, bado unahitaji kupumua chumba, angalau kwa dakika chache. Inatia moyo hewa safi itakusaidia kuongeza nguvu yako ya asubuhi.
5. Washa melody nzuri
Hakuna kinachokusaidia kupata nguvu asubuhi kama muziki wa kupendeza au wa densi. Muziki uupendao, unaosikilizwa asubuhi wakati unajiandaa na kazi, hukufurahisha na kukupa nguvu. Kuamka kitandani, washa kinasa sauti na, ukisikia wimbo unaofahamika na unaopenda, tabasamu.
6. Nyosha na fanya mazoezi mepesi
Jambo la kwanza kufanya baada ya kufungua macho yako asubuhi ni kufanya mazoezi kwa dakika kumi, ambayo haipaswi kuwa ya kufadhaisha na ngumu. Inatosha kunyoosha mwili, unaweza kutumia mazoezi ya yoga au mazoezi ya mwili kwa hii. Baada ya kuchaji nyepesi, mwishowe mwili utaamka, damu itapita haraka kupitia vyombo, mtu huyo atakuwa tayari kabisa kwa wasiwasi wa siku.
7. Hakikisha kula kiamsha kinywa
Kuamka mapema kidogo, unahitaji kula kifungua kinywa kwa utulivu na kwa raha. Hakuna sheria ngumu na ya haraka juu ya nini cha kula kifungua kinywa, kwa hivyo kila mtu yuko huru kuchagua chochote anachotaka. Lakini inashauriwa kula sahani za nafaka na mboga asubuhi. Baada ya kiamsha kinywa, mhemko wa mtu unaboresha, mwili hupokea virutubisho muhimu.
8. Fanya kitu kizuri
Hauwezi kuruka kutoka kitandani, safisha haraka na ukimbie kwenda kazini. Katika kesi hii, asubuhi, kwa kweli, haitapendeza sana. Ni bora kujiandaa polepole, fanya kitu asubuhi unachopenda: kuoga moto au kuoga tofauti, soma kitabu chako unachokipenda kwa dakika chache, soga na marafiki kwenye mtandao wa kijamii.
9. Usijitahidi kusoma barua mara moja
Asubuhi, haifai kufikiria mara moja juu ya kazi. Ni bora kutotazama barua pepe yako kwa ujumbe mpya ambao unaweza kukukasirisha au kukulazimisha kuanza siku yako ya kazi mapema kuliko inavyotarajiwa. Kabla ya kuanza kazi, unapaswa kuwa na wakati wa kupumzika.
10. Kwenda kufanya kazi polepole
Mwili wa binadamu na mwili huhitaji wakati sio tu kuamka asubuhi, bali pia kuamka, kwa hivyo kujiandaa kwa kazi haipaswi kuwa haraka na kwa fujo. Unapoamka, unahitaji kunywa kahawa yako ya asubuhi kwa utulivu karibu na dirisha kufurahiya asubuhi nzuri ya jua, au kwenda kazini mapema, tembea kwenye bustani au nenda kwenye cafe. Asubuhi haipaswi kuchosha, inapaswa kuleta furaha kwa siku mpya!
Ilipendekeza:
Sansevieria: Ili Majani Yabaki Kuwa Tofauti Na Yenye Nguvu
Sansevieria inajulikana kwa wapenzi wengi wa maua ya ndani chini ya jina mkia wa pike. Maua yalipokea jina asili kama hiyo kwa rangi ya kupendeza ya majani marefu. Mistari ya giza yenye kupita na taa kuu kwenye bamba la jani lililopanuliwa kweli inafanana na rangi ya samaki wa kula. Lakini kuna aina zingine za kupendeza za sansevieria, sio mkali na asili. Wao ni maarufu sana katika maua ya ndani kwa sababu ya upinzani wao kwa hali mbaya na sifa za mapambo
Ili Kuwa Na Nguvu Ya Kutosha Kwa Kila Kitu: Kujiandaa Kwa Safari Ya Kwenda Nchini
Mara nyingi, wakaazi wa majira ya joto, haswa waanziaji, hawahesabu nguvu zao na kujaribu kuwa na wakati wa kufanya kazi zote nchini wikendi. Kwa upande mmoja, inaeleweka, kwa sababu basi siku za wiki na haiwezekani kutoroka kwa dacha, kwa upande mwingine, Jumapili jioni unaanguka tu kutoka kwa uchovu na hakuna dalili ya furaha kutoka kwa kumiliki dacha. Kwa hivyo unawezaje kufanya kila kitu na usichoke mwishoni mwa wiki? Katika nakala hii, nataka kutoa vidokezo. Mimi mwenyewe hutumia kanuni hizi, kama kuchanganya nyumbani, kufanya kazi, ndiyo
Kufanya Malenge Kuwa Makubwa Na Ya Kitamu
Ningependa malenge kuwa makubwa na ya kitamu. Je! Unafikiaje usawa huu? Kuna siri ambazo zinakusaidia kufikia malengo haya kwa wakati mmoja, bila kuathiri yoyote yao
NYOTA YA SAINI YA LG KUTEMBELEA KOREA YA KUSINI: UZOEFU NA NCHI YA ASUBUHI YA ASUBUHI NA TEKNOLOJIA ZAIDI
Moscow, Oktoba 15, 2018 - Kwa mara ya kwanza katika historia ya ulimwengu ya kampuni za elektroniki za watumiaji, LG Electronics ilifanya ziara nchini Korea Kusini na ushiriki wa wasanii kumi na moja maarufu wa Urusi, filamu na runinga, ikiwatambulisha kwa utamaduni tofauti wa moja ya nchi zenye ubunifu zaidi ulimwenguni, pamoja na aesthetics na teknolojia za hali ya juu chapa ya premium ya LG SIGNATURE
Kufanya Viazi Kuwa Mbaya Ladha
Wakati wa kupanda viazi mapema unakaribia. Na sisi, kwa kweli, tunatarajia kupata sio tu mavuno mengi, lakini pia bidhaa ya kitamu, yenye lishe na afya. Kwa bahati mbaya, sio kila wakati tunapata sifa tunazotegemea. Lakini kweli unataka viazi ziwe mbaya, harufu nzuri! Lakini ni katika uwezo wetu kuathiri hii. Ni hali gani lazima zizingatiwe ili tuber isiwe maji?
