2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Picha: bowie15 / Rusmediabank.ru
Kazi ya kottage ya majira ya joto ni kazi ngumu. Mara nyingi hufuatana na bidii kubwa ya mwili na kuinua uzito, ambayo, inaweza kusababisha "kuvunjika" kwa mgongo. Kutoka kwa mtazamo wa dawa za jadi, ufafanuzi kama huo wa ugonjwa sio sahihi kabisa. Mara nyingi, inaeleweka kama lumbago (maumivu makali kwenye mgongo wa chini) na kupasuka kwa misuli. Mapambano dhidi ya shida hizi ni ngumu na inajumuisha kuchukua dawa za kupunguza maumivu ambazo husababisha uharibifu usiowezekana kwa ini na viungo vingine vya mwili wa mwanadamu. Kama watu wanasema: mmoja huponya, mwingine vilema. Ili kuzuia "kuvunjika" kwa mgongo, na kufanya kazi kwenye bustani huleta raha tu, ni muhimu kutunza kinga. Je! Ni hatua gani za kuchukua?
Kidokezo 1. Nenda kuoga
Picha: nyul / Rusmediabank.ru
Bath na sauna sio suluhisho bora kwa wale ambao tayari wamekutana na lumbago. Lakini kama njia ya kuzuia, njia hii ni bora sana. Bado, maji ni chanzo cha uhai. Inakuza uponyaji wa mwili, pamoja na kuzuia magonjwa ya musculoskeletal na shida za mgongo. Kwa kuongezea, taratibu za maji huongeza nguvu, huboresha mzunguko wa damu, huongeza mzunguko wa damu, na kurekebisha usawa wa chumvi-maji. Wakati hewa ya moto inaharakisha michakato ya kimetaboliki, hupunguza mvutano wa misuli na kurudisha tishu ya cartilaginous ambayo inawajibika kwa viungo.
Tembelea bafu au sauna mara kwa mara, mvuke na mifagio ya mwaloni au birch, furahiya harufu nzuri za mafuta muhimu kama spruce, fir au mwerezi. Mwisho ni faida sana kwa mfumo wa kupumua. Kwa kuongeza, wao huboresha mhemko, huimarisha, na huzuia homa na homa. Lakini kumbuka kuwa hewa ya moto ya kuoga na sauna ina ubadilishaji, haswa kifua kikuu, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, tumors mbaya, sclerosis nyingi na magonjwa mengine ambayo yako katika hatua ya kuzidisha.
Kidokezo cha 2. Nenda kwa michezo
Picha: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya bora. Watu wazima na watoto wanajua juu ya hii, lakini wanavunja sheria! Wakati huo huo, mazoezi ya wastani inachukuliwa kama hatua bora ya kuzuia dhidi ya lumbago, osteochondrosis na arthrosis. Zaidi ya hayo, mazoezi ya mwili yanakabiliana na shida ya moyo na mishipa, unyogovu, wasiwasi, mafadhaiko, na hata ugonjwa wa kupumua. Mchezo una jukumu kubwa katika kimetaboliki. Mara kwa mara kufanya mazoezi rahisi, mtu hujikinga na shida na uzito kupita kiasi.
Anza mazoezi yako ya asubuhi. Mazoezi rahisi, bila hata kutoka kitandani, washa nguvu na nguvu. Usipuuze kukimbia katika mbuga ya karibu. Ikiwa afya hairuhusu, geukia kwa kutembea kwa Nordic. Mchezo huu umeainishwa kama uhifadhi. Kwa kweli, katika mchakato huo, vijiti maalum vinahusika, ambavyo huchukua uzito wa mwili wa mtu kwao, na hivyo kupunguza mzigo kwenye viungo. Kwa njia, kutembea kwa Nordic ni suluhisho bora kwa wale ambao wanene kupita kiasi na wana shida ndogo na mgongo.
Kabla ya kufanya kazi ya jumba la majira ya joto ambayo inajumuisha mazoezi makali ya mwili, kwa mfano, kubeba ndoo zilizojazwa na maji au mchanga, na vile vile kupanda viazi, hakikisha kufanya joto. Vinginevyo, hatari ya "kung'oa" mgongo wako huongezeka. Na badala ya kufurahiya nje nzuri, unaweza kutumia siku zako za bure kulala kwenye kitanda cha hospitali. Ikiwa una mpango wa kuinua uzito, weka corset maalum ambayo itatengeneza nyuma ya chini na kuzuia "kuvunjika".
Kidokezo cha 3. Nenda kwa massage
Picha: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massage ni njia nzuri ya kuzuia lumbago. Pia anashauriwa anapokabiliwa na ugonjwa. Ukweli, katika kesi ya kwanza, unaweza kuifanya peke yako, na kwa pili, utahitaji msaada wa mtaalam. Kulingana na madaktari, njia bora zaidi ya kuzuia lumbago ni massage ya kawaida ya Shiatsu, ambayo, kwa njia, ni tiba ya leseni ya matibabu iliyosimamiwa na Wizara ya Afya ya Ardhi ya Jua Linaloongezeka. Lengo lake ni kufikia usawa kamili wa nishati katika mwili wa mwanadamu. Massage inajumuisha athari nyepesi kwenye tishu za misuli kupitia kusugua na kupigwa, ambayo, kwa upande wake, hupunguza spasms na kuboresha mzunguko wa damu.
Ilipendekeza:
Mfululizo Wa Lobes Ya Mgongo
Mfululizo wa lobes ya mgongo (lat. Bidens connata) - mimea ya kila mwaka ya jenasi Chereda (lat. Bidens). Inatofautiana kwa unyenyekevu na muundo wa mchanga. Shina la mmea ni zambarau nyeusi hadi nyeusi. Kuna nini kwa jina lako Ingawa Mbegu yenye umbo kubwa ina miiba minne iliyobeba juu ya kila mbegu, neno la kwanza la jina la Kilatini la mmea "
Kuzuia Na Matibabu Ya Kuumwa Na Kupe Katika Mbwa
Katika chemchemi, kama, kwa kweli, wakati wote wa joto, sio watu tu wanaougua kupe, lakini pia wanyama wao wa kipenzi. Hasa, wanapenda kushambulia mbwa. Jinsi ya kulinda "ndugu wadogo" kutoka kwa janga hili?
Jinsi Ya Kuzuia Squirrels Kutoka Kwa Wavuti?
Licha ya ukweli kwamba squirrels ni wanyama wazuri sana, na katika mbuga tunawalisha kutoka kwa mikono yetu na tunaona tabia zao kwa hamu ya kweli, kwenye wavuti wanaweza kufanya shida nyingi, ndiyo sababu wakazi wa majira ya kujali wanapaswa kujiburudisha kwamba mara kwa mara ni nini cha kufanya ili kuwafukuza wanyama hawa wazuri nje ya eneo lao, ili wasiwe na hamu ya kutembelea tena. Ni njia gani unaweza kuizuia nyeupe
Ikiwa Mgongo Wako Unaumiza Nchini
Kufanya kazi kwa bidii nchini mara nyingi husababisha shida. Shughuli zote za bustani zinahusishwa na mizigo kwenye mgongo wa chini na mgongo. Matokeo yake ni maumivu ya mgongo. Ili kuzuia hii kutokea, tutakuambia ni mkao upi bora kuchukua, na ni mazoezi gani yatakayoondoa maumivu
Mbao Ya Buckthorn Inayoweza Kuvunjika
Wawakilishi wa familia ya Buckthorn, ambao wanapendelea kukua katika kivuli kidogo, wanaweza kuwa kijani kibichi au kibaya. Shina na matawi ya vichaka au miti midogo ya buckthorn kawaida huwa laini. Lakini spishi zingine zimebeba shina zao na miiba mkali. Glossy majani mazuri hupa mmea athari ya mapambo. Gome na matunda yana mali ya matibabu
