2023 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-08-25 05:46
Picha: irinatuzova / Rusmediabank.ru
Kwenda kwenye barbeque haimaanishi kula sana nyama ya nguruwe yenye mafuta. Kuna chaguzi nyingi kukusaidia kufurahiya likizo yako na kula mbali na msisimko wa jiji.
Kupika nje, "Sio kupigania" kutoka kwa kampuni!
Kebab ya kuku
Wacha tuanze na kuku, chakula kinachopendwa kwa wale ambao hawataki kupata uzito na kuelewa umuhimu wa kupata protini ya kutosha. Sehemu nono zaidi ya kuku ni mabawa ya kuku. Kwa hivyo, ni bora sio kuwachukua kwa barbeque.
Kebab ya kupendeza itatokea kutoka sehemu zingine za kuku pia. Toa upendeleo kwa miguu ya kuku iliyo na kalori 180 kwa gramu 100. Lakini chaguo bora ni kitambaa cha kuku. Kifua kisicho na ngozi ndio chaguo la lishe zaidi, na 113 kcal tu.
Kwa kweli, unapaswa pia kufikiria juu ya aina ya lishe ya marinade. Mayonnaise haitafanya kazi hapa.
Kebab ya samaki
Shashlik ya samaki na dagaa pia ni ya lishe. Na ingawa wenzetu bado hawajathamini kabisa faida, ladha na kiwango cha chini cha samaki ikilinganishwa na nyama, unaweza kuwa waanzilishi katika biashara hii. Angalia wenyeji wa Mediterranean, pata
mapishi ya kebab ya samaki na furahiya ladha na faida ya chakula chako.
Samaki sio tu ya kung'olewa haraka na kupikwa, lakini pia ina vitu vingi muhimu na muhimu kwa mwili wa mwanadamu na macroelements. Lishe bora zaidi ni pike, cod na sangara ya pike - zina kcal 80 tu. Kidogo zaidi (110 kcal kila mmoja), lakini bado kidogo sana, kwenye kamba, squid na pweza. Kutoka 120 hadi 165 kcal katika bass bahari, trout, lax, halibut. Sturgeon ni 190 kcal.
Kumbuka kwamba mafuta yote ya ziada yataondoka ikiwa utaoka samaki kwenye mishikaki na sio kwenye karatasi. Na, hata hivyo, hata samaki waliooka kwenye foil ina kalori chache, hujaa kikamilifu na hufaidi mwili.
Mboga shish kebab
Na, kwa kweli, mtu hawezi kushindwa kutaja kebab ya mboga ya lishe. Shish kebab nzuri hufanywa kutoka uyoga, mbilingani, zukini, pilipili tamu, iliyooka kwenye mishikaki. Unaweza pia kuoka broccoli, vitunguu, nyanya, mahindi na, kwa kweli, viazi unazopenda.
Gramu 100 za zukini au mbilingani ina kcal 25 tu. Hakuna uharibifu wa takwimu! Na viazi hazitaongeza paundi za ziada - 80 kcal tu. katika gramu 100! Kumbuka, mboga huoka vizuri tofauti na nyama kwa sababu hupika haraka sana.
Bon hamu na uzima!
Ilipendekeza:
Hypekome Moja Kwa Moja
Hypekome moja kwa moja ni moja ya mimea ya familia inayoitwa poppy, kwa Kilatini jina la mmea huu utasikika kama ifuatavyo: Nuresoum erectum (L.). Kama kwa jina la familia ya moja kwa moja ya hypekouma, kwa Kilatini itakuwa kama hii: Papaveraceae Juss.
Clematis Moja Kwa Moja
Clematis moja kwa moja ni moja ya mimea ya familia inayoitwa buttercups, kwa Kilatini jina la mmea huu litasikika kama ifuatavyo: Clematis recta L. Kama kwa jina la familia ya moja kwa moja ya clematis yenyewe, kwa Kilatini itakuwa kama hii:
Jicho Moja Kwa Moja
Macho ya macho sawa ni moja ya mimea ya familia inayoitwa norychnykh, kwa Kilatini jina la mmea huu litasikika kama ifuatavyo: Euphrasia stricta D. Wolff ex S. T. Lehm (E. condensata Jurd.). Maelezo ya macho yaliyo sawa Uso wa macho au sawa ni mimea ya kila mwaka.
Ciella Moja Kwa Moja
Ciella moja kwa moja ni moja ya mimea ya familia inayoitwa mwavuli, kwa Kilatini jina la mmea huu litasikika kama ifuatavyo: Siella erecta (Huds.) M. Pimen. (Berula erecta (Huds.) Cov., B. angustifolia Mert. Et Koch.). Kama kwa jina la familia ya siella moja kwa moja, basi kwa Kilatini itakuwa kama hii:
Kumwagilia Moja Kwa Moja. Sehemu 1
Umwagiliaji wa moja kwa moja - mifumo hiyo ya umwagiliaji inaonekana kuwa rahisi zaidi kwa wakazi wa kisasa wa majira ya joto. Kwa kweli, kuna kampuni ambazo zinaweka mifumo kama hiyo. Walakini, unaweza pia kupanga mfumo wa kumwagilia moja kwa moja na mikono yako mwenyewe
