2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45
Ladha yetu ya chakula ni anuwai, lakini nyanya ziko kila mahali. Nyanya ziko kwenye vyakula kumi bora zaidi. Tunakupa ujue ukweli wa kupendeza juu ya mboga hii maarufu. Soma kwa maelezo zaidi juu ya faida za nyanya
Nyanya na oncology
Faida kuu ya nyanya ni kuzuia ukuaji wa seli mbaya na kukandamiza mabadiliko ya DNA. Watu ambao hutumia nyanya mara kwa mara wana hatari ya chini ya saratani ya 45%.
Nyanya zina lipokine, rangi ya carotenoid ambayo huwapa rangi yao nyekundu. Dutu hii inajulikana kwa mali yake ya antioxidant. Inajulikana kuwa mwili wetu hautoi lycopene, na tunapata tu kutoka kwa chakula. Kwa hivyo, ni sawa kula nyanya kila siku.
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanaume wanaopenda kula nyanya hawapatwi na saratani ya tezi dume, na wanawake hawasumbuki na saratani ya kizazi na matiti. Imethibitishwa kuwa nyanya zilizotibiwa joto zina afya kuliko nyanya mbichi. Kwa mfano, katika mchuzi, kuweka nyanya, kuna lycopene zaidi kuliko katika bidhaa asili.
Nyanya na ultraviolet
Kila mtu anajua kuwa jua husababisha ukuaji wa shida za ngozi, pamoja na muundo mbaya. Wataalam wanapendekeza kula nyanya katika msimu wa joto. Inatokea kwamba mboga hizi huongeza upinzani wa ngozi kwa mionzi ya UV, ambayo inathibitishwa na masomo maalum. Nyanya huongeza athari za bidhaa za ulinzi wa jua, ambayo husaidia kuzuia kabisa mionzi hasi ya safu ya A na B.
Nyanya na fetma
Nyanya ni bidhaa muhimu kwa urekebishaji wa uzito - zina kalori ndogo (24 Kcal kwa 100 g). Nyanya imeagizwa kupoteza uzito, kwani huondoa maji mengi, husafisha matumbo, na huchochea kuchomwa mafuta. Inabainishwa kwa uwezo wa kupunguza hamu ya kula, toni ya kumengenya, kwani ina nyuzi nyingi.
Nyanya na hisia zetu
Nyanya husaidia kupambana na mafadhaiko. Uwepo wa "tyramine" na "hydroxitryptamine" kama matokeo ya digestion hubadilishwa kuwa "seratonin". Kwa sababu ya hii, nyanya ni ya kikundi cha vioksidishaji vyenye nguvu ambavyo huboresha ustawi wa kihemko na kuboresha mhemko.
Nyanya na kinga
Kula nyanya mbili za ukubwa wa kati hukupa asilimia 60 ya mahitaji yako ya kila siku ya vitamini C. Asidi ya ascorbic inajulikana kuongeza upinzani dhidi ya homa na magonjwa ya kuambukiza. Na pia vitamini hii husaidia kurejesha nguvu na kuharakisha uponyaji wa jeraha.
Uwepo wa mkusanyiko mkubwa wa asidi ya kikaboni (folic, malic, oxalic, citric, nicotinic), phytoncide ina athari za kupambana na uchochezi na antibacterial, inachangia kuongezeka kwa nguvu.
Nyanya na shinikizo la damu
Kuingizwa kwa utaratibu wa nyanya (kinywaji cha nyanya) katika lishe husaidia kurekebisha shinikizo la damu, kupunguza cholesterol, na kupunguza mnato wa damu. Kwa hivyo, hatari ya kuganda / mabamba ya damu, kutokea kwa viharusi, atherosclerosis ya ubongo na miisho, shambulio la moyo hupungua. Madaktari wanapendekeza kwamba wagonjwa wenye shinikizo la damu na wale wanaougua ugonjwa wa atherosclerosis kula angalau nyanya moja kila siku.
Athari nzuri ya nyanya inaweza kupatikana kwa matumizi sahihi. Bora kutumika kuchemsha / kupika. Ya faida zaidi ni kuweka nyanya, inaweza kupunguzwa na kunywa kama kinywaji cha nyanya. Ikiwa unapendelea nyanya safi, basi inapaswa kuunganishwa na mafuta kwa athari nzuri. Saladi za msimu na cream ya sour au mafuta ya mboga.
Nyanya na ugonjwa wa sukari
Nyanya zina faida kubwa katika seti ya chakula ya wagonjwa wa kisukari. Imeandikwa na faharisi ya chini ya glycemic (20 GI) na ina idadi kubwa ya madini na vitamini. Uwepo wa chromium husaidia kutuliza viwango vya sukari. Inashauriwa kula mboga hii safi. Nyanya zilizokatwa na makopo hazihitajika. Matumizi sahihi: saladi na mboga zingine na mboga za majani, zilizowekwa na mafuta kidogo ya mboga.
Uthibitishaji
Nyanya inapaswa kupunguzwa kwa shida na ini, viungo, asidi ya juu, shida ya kimetaboliki na amana ya mawe kwenye figo. Kwa uangalifu ikiwa kuna vidonda vya tumbo, tabia ya mzio, gastritis.
Ilipendekeza:
Uzio Wa Bustani: Kwa Nini, Kutoka Kwa Nini Na Jinsi Gani
Bustani huanza na uundaji wa vitanda. Sheria ni katika kuchagua mahali, kuandaa mchanga, kutumia mbolea, kupima mchanga kwa asidi. Uzio ni ufunguo. Mbinu hii ina madhumuni mawili: vitendo na mapambo. Kwa kweli, kitanda cha bustani kinaweza kutengenezwa kwa njia rahisi, bila kujisumbua na wasiwasi wa ziada - kuchimba, kutengeneza na kusawazisha. Hivi ndivyo wanafanya bustani wachanga ambao hawajui ugumu wa kufanya kazi na ardhi
Chumvi Cha Meza Katika Maisha Ya Kila Siku - Ni Muhimu Kwa Nini?
Chumvi cha mezani sio tu sehemu muhimu ya chakula chetu, lakini pia msaidizi mwaminifu katika maisha ya kila siku! Inaweza kufanya vitu vingine vya nyumbani kuangaza, kupumua pumzi yako, kupanua maisha ya ufagio ulionunuliwa hivi karibuni, na pia kurudisha upya kwa vyakula vilivyokwama kwenye jokofu! Kwa hivyo chumvi ya meza hutumiwaje kwa madhumuni ya kaya?
Jinsi Ya Kuchagua Kitabu Cha Sofa Kwa Usingizi Wa Kila Siku
Kitanda cha sofa kilicho na utaratibu wa kukunja kitabu kilijulikana kwetu tangu nyakati za Soviet. Bibi zetu, mama na baba zetu pia walinunua sofa kama hizo kwa nyumba zao. Ni rahisi kutumia, ya kuaminika na ya kudumu. Vipengele tofauti vya mfano - uwepo wa lazima wa sanduku la kitani cha kitanda, ambayo ni muhimu sana kwa shirika linalofaa la nafasi ya nyumba yako
Nini Unahitaji Kujua Kuhusu Kuokota Miche Ya Nyanya
Sio mazao yote ya mboga yanafaidika na kuokota. Lakini kwa miche ya nyanya, operesheni hii husaidia kuchochea ukuzaji wa mfumo wa mizizi, ugumu na kuimarisha mmea. Wanaanza kuokota wakati miche inapopata jozi ya kwanza ya majani ya kweli. Je! Ni sheria gani unahitaji kujua ili utaratibu kama huo ufanikiwe?
Asidi Ya Citric Katika Maisha Ya Kila Siku: Kwa Nini Ni Nzuri?
Asidi ya citric sio tu kiunga maarufu cha chakula, lakini pia ni bidhaa muhimu ya kusafisha kaya ambayo inakuokoa pesa nyingi kwa bidhaa ghali za kusafisha! Kwa msaada wa msaidizi huyu wa bei rahisi, lakini mzuri sana, haitakuwa ngumu kuandaa sabuni nzuri ya kusudi lote, safisha microwave yako au chuma kutoka kwa uchafu wowote, weka poda ya kuosha kaya yenye utendaji mzuri na uweke shada la maua maua safi hata zaidi! Habari ya kila mtu
