Ugumu Nchini

2024 Mwandishi: Gavin MacAdam | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:45

Kushuka kidogo kwa joto na tayari unayo pua? Baridi ya kwanza ya vuli hupiga na wewe na koo linalong'aa? Hakuna msimu mmoja wa baridi unapita ili usianguke na joto la juu kwa siku kadhaa? Yote hii inaonyesha kinga yako dhaifu na kwamba inahitaji kuimarishwa. Msimu wa majira ya joto ni wakati mzuri zaidi wa kulisha mwili wako na nguvu. Ambapo, bila kujali dacha, unaweza kusafisha mapafu yako, kupumua nchi safi (na nani aliye na bahati zaidi, na msitu) hewa, kula mboga mpya zilizo na vitamini kutoka bustani yako mwenyewe na matunda kutoka bustani yako mwenyewe? Na ugumu unachangia kuimarisha kinga kwa njia bora

Na kuna njia nyingi za kukasirisha mwili wako nchini.

Kwanza, pumua kwa undani! Bafu za hewa ni moja wapo ya njia inayotumika ya kuufanya mwili kuwa mgumu. Ni pamoja naye kwamba mapendekezo yanahusishwa na kupumua chumba mara nyingi, kuwa au kutembea katika hewa safi. Athari ya ugumu hufanyika kwa sababu ya tofauti ya joto kati ya hewa na uso wa ngozi yako.

Ili kuongeza athari ya ugumu wa bafu za hewa, unaweza kutumia harakati. Tembea, kimbia, baiskeli. Taratibu za kuongeza damu ambazo zinaamilishwa wakati wa harakati husaidia kufanya ugumu wa mwili wote.

Pili, wasiliana na maji zaidi. Futa, shimoni, kuogelea kwenye maji wazi karibu na kijiji chako cha likizo, au kwenye dimbwi lako mwenyewe. Athari ya ugumu wa matibabu ya maji ni sawa na bafu ya hewa na hutokana na tofauti ya joto kati ya maji na uso wa ngozi yako. Kuogelea ndani ya maji na joto la + 20-23 ° C kunakubalika kabisa kwa mtu mzima.

Tatu, tembea bila viatu: ardhini, kwenye umande, kwenye madimbwi yenye joto baada ya mvua ya majira ya joto. Na pia ni muhimu sana kujitengenezea njia ya kokoto za mchanga na mchanga katika kottage yako ya majira ya joto. Nyenzo zinaweza kununuliwa katika duka kubwa la ujenzi au kuletwa gari la kibinafsi kutoka likizo kwenye bahari. Kutembea bila viatu kwenye nyuso za kokoto na mchanga ni njia bora ya ugumu wa kisasa. Ukweli ni kwamba mguu wetu ndio eneo lenye nguvu zaidi la kutafakari, na shinikizo juu yake ina athari fulani kwa hali ya viungo na mifumo anuwai. Kwanza kabisa, massage ya miguu ya kokoto ina athari nzuri kwa hali ya njia ya kupumua ya juu, haswa eneo la pua.

Nne, jua. Wana athari nzuri ya uponyaji. Ni bora kuoga jua kwenye lounger na miguu, na sio, kwa mfano, kwenye godoro la hewa, blanketi au kitanda kingine cha ardhini. Ukweli ni kwamba nafasi kati ya uso wa ardhi na mahali pa kupumzika itatoa mzunguko wa hewa wakati wa kukaa jua. Hii itasaidia kupunguza hatari ya joto kali. Saa nzuri zaidi ya kuoga jua ni asubuhi kabla ya 11.00 na / au baada ya 15.00-16.00, wakati jua halina kazi tena kama urefu wa siku.

Walakini, haupaswi kuwa na bidii sana katika hamu ya kuimarisha mwili wako ili usiiumize. Kwa hivyo, usisahau juu ya kanuni kuu za ugumu - kuongezeka polepole kwa nguvu ya athari iliyochaguliwa ya ugumu na hali yake ya kimfumo.

Pia kuzingatia kwamba upepo na unyevu wa hewa ni vichocheo vikali vinavyoongeza athari ya baridi ya hewa na kuongeza upotezaji wa joto mwilini, ambayo inaweza kusababisha homa anuwai. Kwa hivyo, katika hali ya hewa ya mvua au upepo, kuwa mwangalifu zaidi juu ya kuchagua WARDROBE ya kutembea katika hewa safi, sikiliza hisia zako wakati wa kuendesha, usiruhusu mwili upate joto kupita kiasi.

Unapaswa kuacha kuogelea kwenye mabwawa ya wazi na maji yasiyotosha moto wakati wa magonjwa ya ARVI au hatua za magonjwa sugu ya kupumua.

Wakati wa kuoga jua, lala na miguu yako kuelekea jua ili mwili wako wote uwe sawasawa. Usisahau kutumia jua, glasi. Hakikisha kulinda kichwa chako na kitambaa, panama, au jiweke tu ili kichwa chako kiwe kwenye kivuli (chini ya mwavuli au kwenye kivuli cha taji ya mti). Anza mfiduo wako wa jua kwa dakika 5 na polepole ujenge jua lako kwa dakika 30.

Wakati wa kukaa kwako kwa majira ya joto nchini, usikose nafasi ya kuimarisha, kukasirisha mwili wako. Kuzingatia uthabiti katika taratibu zilizoelezwa hapo juu, zilizobadilishwa kwa sifa za mwili wako, utafikia urahisi upinzani wake kwa kushuka kwa joto kwa ghafla, baridi na maambukizo. Na hii itakupa fursa ya kukutana na kipindi cha vuli-msimu wa baridi na furaha na kuitumia bila ugonjwa na katika safu.